• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
  • bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie - placki ziemniaczane pieczone z piekarnika
    Przepisy

    Placki ziemniaczane inaczej – pieczone z marchewką

    31 marca 2021 /

    Pieczone placki ziemniaczane to kolejny przepis z ograniczeniem tłuszczu dodanego. Chociaż składniki takie same jak tradycyjnych (pomijając olej) to smak całkowicie innym. Mogą stanowić dodatek do obiadu lub tworzyć samodzielne danie np. na kolację.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie - placki z kurczaka i papryki
    Przepisy

    Pieczone placki mięsno-warzywne – kurczak z papryką

    26 marca 2021 /

    Proste urozmaicenie obiadu, które spodoba się również najmłodszym. Zamiast papryki można użyć innych warzyw, które mamy akurat pod ręką. Placki będą smakować zarówno na ciepło jak i na zimno. Dzięki metodzie pieczenia potrawa ma mniej tłuszczu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Zdjęcie_bernatowicz_dietetyk_online_nowa_sól_refluks_dieta_co jeść
    Dietoterapia

    Refleksje nad refluksem cz.2. – Dieta i praktyczne wskazówki

    23 marca 2021 /

    Właściwie możemy ograniczyć zalecenia przy refluksie do jednego zdania - Odżywiać się zdrowo, pamiętać o aktywności fizycznej i unormować masę ciała. Wydaje się, że to nic trudnego, jednak w praktyce różnie to wygląda. Dobrze skupić się na kluczowych zagadnieniach i małymi kroczkami dążyć do celu. Właśnie tego dotyczy dzisiejszy artykuł.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_zaowocuj zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis_ciastka z płatków owsianych
    Przepisy

    4 składnikowe ciastka z płatków owsianych – szybkie i pyszne

    22 marca 2021 /

    Ciastka są proste i szybkie w przygotowaniu. Idealnie sprawdzą się, kiedy mamy niespodziewanych gości. Ciasteczka z płatków owsianych można długo przechowywać.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Zdjęcie_bernatowicz_dietetyk_online_nowa_sól_refluks_dieta
    Dietoterapia

    Refleksje nad refluksem cz.1. – Czym jest i dlaczego powstaje?

    18 marca 2021 /

    Jakie skojarzenia pojawiają się nam na hasło “refluks”? Zgaga, odbijanie, pieczenie w przełyku … Dzisiaj zostanie podana odpowiedź na pytanie - Czym jest refluks i dlaczego wprasza się w nasze życie?

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Obiad z buraków i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie
    Przepisy

    Obiad z buraków czerwonych i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie

    17 marca 2021 /

    Czy przy problemach żołądkowo-jelitowych, obiad gotowany na parze lub w wodzie to jedyne rozwiązanie? Nie. Jest jeszcze duszenie bez wcześniejszego obsmażania. Dzięki temu można zrobić wiele soczystych i aromatycznych propozycji, jak obiad z buraków czerwonych i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Domowe aromatyczne musli cynamonowe jabłkowo-migdałowe z omega-3
    Przepisy

    Domowe cynamonowe musli jabłkowo-migdałowe z omega-3

    12 marca 2021 /

    Domowe musli to sposób na zmniejszenie cukru dodanego oraz na rozpieszczenie naszych kubków smakowych. Dlatego dzisiaj przychodzę z propozycją na aromatyczne musli z jabłkiem i migdałami. Zawiera również siemię lniane, które jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Babeczki muffiny czekoladowe z kakao i marchewką
    Przepisy

    Babeczki czekoladowe z kakao – prosty przepis

    8 marca 2021 /

    Babeczki czekoladowe z kakao skradły moje serce. Przepis jest prosty w wykonaniu i możemy przemycić trochę warzyw i owoców. Dzięki temu babeczki czekoladowe z kakao są miękkie i mokre. Babeczki i muffiny to idealny pomysł na imprezy, wycieczki czy też na II śniadanie do pracy lub szkoły.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Najlepsze źródła kwasów tłuszczowych omega-3
    Zdrowe odżywianie

    Źródła omega-3 – 7 łatwo dostępnych produktów zwierzęcych i roślinnych

    5 marca 2021 /

    Kwasy omega-3 bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm. Wspierają układ sercowo-naczyniowy, immunologiczny i nerwowy. Pomagają w terapii cukrzycy, insulinooporności, a także w procesie odchudzania. W jaki sposób najlepiej dostarczyć naszemu organizmowi omega-3?

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Szybki makaron po chińsku z kurczakiem, sosem sojowym i sezamem
    Przepisy

    Szybki makaron po chińsku z kurczakiem i sezamem

    2 marca 2021 /

    Dzisiaj przepis dla fanów makaronu i orientalnych smaków. Makaron po chińsku z kurczakiem to szybkie, zdrowe i smaczne rozwiązanie na obiad.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
 Starsze Wpisy

Instagram

pani.dietetyczka

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk | A.M.Bernatowicz
🥪🐔KANAPKA A`LA GYROS🐔🥪 Kiedy nie mam 🥪🐔KANAPKA  A`LA GYROS🐔🥪

Kiedy nie mamy czasu, aby spokojnie zjeść owsianki, sałatki ... Z pomocą przychodzi kanapka!

Nie musi być nudna - pszenny chleb, masło, ser i szynka. Jest wiele możliwości.

Ostatnio posmakwoała mi kanapka inspirowana sałatką a`la gyros😊 Składniki i sposób przygotowania tradycyjnie na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Spokojnego dnia💚

PS
Przypominam, że Poradnia ZAOWOCUJ ZDROWIEM On-line i w Oławie już ruszyła!
.
.
.
#dietetyk #oława #kanapka #zdroweśniadanie #szybkilunch #kurczak #dietetykonline #szybkiprzepis #gyros #odchudzanie
🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞 Nie wi 🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞

Nie wiem jak to się stało, ale mam bardzo dużo mąki jaglanej. Dlatego staram się eksperymentować z różnymi przepisami - prostymi przepisami.

Dzisiaj proste i szybkie placuszki, które sprawdzą się na I i II śniadanie oraz na deser. Można je dowolnie modyfikować np. dodać sezam, kakao lub wiórki kokosowe do środka.

Jeżeli nie posiadacie mąki jaglanej…  z orkiszowej, owsianej oraz pszennej też wyjdą.

Składniki i wartość odżywcza na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Owocnego dnia💚

PS
Mała zmiana. Jak wchodzicie teraz na moją stronę z przeglądarki, to przepisy i artykuły znajdziecie w menu jako “STREFA WIEDZY I SMAKU”.
.
.
.
#mąkajaglana #placki #placuszki #przepisnaśniadanie #śniadanie #szybkieśniadanie #szybkiprzepis #dietetyk #dieteteycznie #dietetykonline #oława #zdrowienatalerzu
DIETA NISKOHISTAMINOWA Na blogu od kilku dni jest DIETA NISKOHISTAMINOWA

Na blogu od kilku dni jest dostępny artykuł o diecie niskohistaminowej. Im więcej chciałam wiedzieć o diecie i schorzeniach, w których jest stosowana, tym więcej miałam pytań. Niestety jest tak z wieloma dietami eliminacyjnymi i nietolerancjami pokarmowymi…

Jedno jest pewne. Warto próbować, jeżeli jest szansa na złagodzenie objawów a nawet ich wyeliminowanie!

Dieta nie jest stosowana tylko w nietolerancji histaminy (HIT). Może działać pozytywnie również w #migrena #łuszczyca #atopowezapalenieskóry ( #azs ).

Jako Migrenowiec nie mam rygorystycznej diety. W mojej sytuacji nadmiar histaminy jest jednym z kilku powodów ataków (niestety nadal nie znam wszystkich).

…Właśnie wpadłam na pomysł… ale pochwalę się dopiero jak podejmę kroki, aby go zrealizować.🙆‍♀️

Więcej o #nietolerancjahistaminy i diecie możecie przeczytać na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia💚
.
.
.
#histamina #poradydietetyka #dietetycznie #nietolerancja #bólgłowy #problemyskórne #porady #przepisy #alergia #dietabezhistaminy #dieta #walkozdrowie #gdyjedzenieszkodzi #jedzenie
🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞 Poleca się na os 🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞

Poleca się na ostatni dzień izolacji (oby)😊

Przepis i wartość odżywcza dostępna na kolejnych zdjęciach oraz na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia 💚

PS
Jaki jest Wasz ulubiony omlet na słodko?🧐
.
.
.
#przepisnaciasto #sernik #omlet #omletnasłodko #omlettwarogowy #śniadanie #pomyslnasniadanie #smacznieizdrowo #odchudzanie #dietetycznie #maliny
Coś z niczego ...

🌮🐔 SKŁADANE NALEŚNIKI🐔🌮

Składniki:
👉 #naleśniki z ulubionego przepisu
👉mięso np.gotowane z rosołu
👉przyprawa gyros
👉papryka
👉mix sałat
👉jogurt naturalny
👉czosnek

Sposób przygotowania:
1. Mięso rozdrobnić na mniejsze kawałki. Przyprawić i wymieszać.

2.Paprykę pokroić w paseczki.

3.Jogurt wymieszać z rozdrobnionym czosnkiem.

4.Rozłożyć naleśnik. Na ¼ jego części nałożyć mięso. Obok na kolejną ¼ mix sałat. Polać obie części jogurtem. Naleśnik złożyć na pół. Na połowę powierzchni nałożyć paprykę i ponownie złożyć na pół.

Mam nadzieję, że zrozumieliście ostatni punkt😅

Owocnego dnia 💚
.
.
.
#przepisnaobiad #przepiskulinarny #dietetycznie #dietetyk #szybkiobiad #szybkiprzepis #conaobiad #nalesniki
🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎 Uwielbiam w ci 🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎

Uwielbiam w cieście, naleśnikach, z plackami i razem z... #skyr

Uwielbiam oszczędzać czas w kuchni!  Dlatego jabłka prażone robię w większej ilości a następnie pasteryzuję😊

Rok 2022 będzie chyba rokiem przetworów! Idę posegregować słoiki i zanieść do piwnicy (bo brakuje już miejsca😅).

Owocnego dnia 💚

#deser #szybkideser #nabiał #szybkiprzepis #cynamon #goździki #dietaprzeciwzapalna #dietetycznie #jabłkaprażone #dietetyk
🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯 Dawno nie by 🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯

Dawno nie było nowego przepisu! Faszerowane kajzerki podbiły moje 💚

Super pomysł na weekendowe śniadanie lub kolację. Myślę, że uda się też zaskoczyć niespodziewanych gości.

Przepis jest łatwy i szybki😊  Dodatkowo znajdziemy w nim źródła kwasów tłuszczowych #omega3

Przypominam, że omega3
👉pozytywnie wpływa na skład błony komórkowej, a tym samym m.in. na jej przepuszczalność,
👉hamuje substancje, które aktywują stan zapalny,
👉aktywuje substancje hamujące zapalenie.

Jest obowiązkowym składnikiem w #dietaprzeciwzapalna 

Więcej o diecie oraz o samych kwasach tłuszczowych omega 3 znajdziecie na blogu.

Owocnego dnia 💚

#azs #łosoś #pomysłnakolację #bułki #kolacja #śniadanie #zapiekanka #łuszczyca #miażdżyca #cukrzyca #dietetycznie #atopowezapalenieskory #pięknaskóra
Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale również w kubku😉

Na uwagę zasługuje zielona herbata oraz kakao.

Co warto wiedzieć o zielonej herbacie?
👉Sypana – liściasta jest lepszym rozwiązaniem niż herbata ekspresowa.
👉Optymalna temperatura wody do przygotowania naparu to 60-80°C.
👉Z jednej porcji można przygotować kilka naparów.

Ostatnio wybieram zieloną z dodatkami. Na zdjęciu Miłość Wiedźmina od @chatka.szeptuchy dodatkowo cytrusy i goździki.

Kto zgadnie jaki jest skład herbaty Miłość Wiedźmina?🧐

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o wpływie żywności na stan zapalny możecie znaleźć na blogu (link w BIO).

#wiedźmin #zielonaherbata #herbata #zdrowienatalerzu #antyoksydanty #dietaprzeciwzapalna #miażdżyca #cukrzyca #insulinooporność #atopowezapalenieskory #azs #łuszczyca #zdrowaskóra
Dzień dobry! Pamiętacie jak ostatnio mówiłam Dzień dobry!

Pamiętacie jak ostatnio mówiłam o flawonoidach zawartych w owocach i warzywach? Można znaleźć je również w przyprawach!

Działanie przeciwzapalne ma m.in. kurkuma, kminek, szałwia, oregano, rozmaryn, tymianek i goździki.

12 lat temu jak zaczynałam swoje dorosłe życie... sól i pieprz były wystarczające. Aktualnie nie wyobrażam sobie życia bez innych przypraw!

Moje ulubione przyprawy to majeranek, lubczyk, czarnuszka, tymianek i rozmaryn☺️ A u Ciebie?

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o diecie przeciwzapalnej można przeczytać na blogu (link w BIO).

#dietaprzeciwzapalna #zapalenie #przyprawy #przyprawnik #dietetycznie #dietetyk #cukrzyca #azs #atopowezapalenieskory #łuszczyca #miażdżyca
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.