• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
Przepisy

Makaron z łososiem wędzonym na zimno – szybki lunch

Szybka propozycja na obiad, lunch lub kolację. Dodatkowo można ją zjeść na zimno i nadal będzie smakować. Jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają organizm na różne sposoby.

czytaj więcej
27 września 2021
Przepisy

Kanapka z kurczakiem gyros – szybka i pożywna

Kanapki to super rozwiązanie na szybki posiłek, kiedy nie mamy czasu spokojnie zjeść. Możliwości jest wiele. Mogą sprawdzić się również na obiad, jeżeli będą odżywcze.

czytaj więcej
8 marca 2022
Przepisy

Szybka zielona zupa – krem z brokułów z serkiem feta

Zazwyczaj zupy królują w okresie jesienno-zimowym, ponieważ w szybki sposób dają uczucie ciepła. Natomiast w okresie wiosenno-letnim mogą stanowić szybki i lekki posiłek, kiedy mamy mniejszy apetyt. Przykładem takiej zupy…

czytaj więcej
14 kwietnia 2021
  • Kanapka z kurczakiem gyros - Poradnia ZAOWOCUJ ZDROWIEM Bernatowicz On-line Oława Strzelce Opolskie |
    Przepisy

    Kanapka z kurczakiem gyros – szybka i pożywna

    8 marca 2022 /

    Kanapki to super rozwiązanie na szybki posiłek, kiedy nie mamy czasu spokojnie zjeść. Możliwości jest wiele. Mogą sprawdzić się również na obiad, jeżeli będą odżywcze.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • zdrowe placukszki placki jaglane sibo - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Fit placki z maki jaglanej – szybkie i proste

    21 lutego 2022 /

    zybkie placuszki z mąki jaglanej polecają się na śniadanie. Można je w dowolny sposób modyfikować. Sprawdzą się również jako II śniadanie do szkoły lub pracy oraz smaczny deser po obiedzie.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • zdrowy omlet sernikowy na słodko puszysty - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Przepis na puszysty omlet sernikowy na słodko z owocami

    1 lutego 2022 /

    Na ciasta z świeżymi owocami leśnymi musimy jeszcze trochę poczekać. Dobrze, że są owoce mrożone! Idealnie pasują do przepisu na omlet sernikowy, ale bez owoców też wyjdzie pyszny.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • składane naleśniki idelane proste yszne z maki owsianej i orkiszowej zdrowe przepisy dietetyk bernatowicz
    Przepisy

    Składane naleśniki – proste i pyszne naleśniki z mąki orkiszowej

    24 stycznia 2022 /

    Propozycja na oryginalne naleśniki. Dodatkowo pomysł na wykorzystanie mięsa, które zostało po przygotowaniu zupy lub bulionu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Dietoterapia

    Nietolerancja histaminy i dieta niskohistaminowa w praktyce – jadłospis

    24 stycznia 2022 /

    Nietolerancja histaminy może manifestować się w różny sposób. Od problemów skórnych, poprzez żołądkowo-jelitowych do objawów ze strony układu nerwowego. Kluczem do przejęcia kontroli jest znalezienie przyczyny nietolerancji, a następnie wsparcie leczenia choroby podstawowej dietą niskohistaminową. Pomimo wielu niewiadomych przy dietach eliminacyjnych warto podjąć walkę o życie bez uciążliwych objawów. 

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • dieta przeciwzapalna dieta śródziemnomorska zapiekanka faszerowana kajzerka - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Zapiekana kajzerka – bułka faszerowana łososiem i papryką

    15 stycznia 2022 /

    Szybka propozycja na pyszne śniadanie lub aromatyczną kolację. Zaskoczy domowników oraz niezapowiedzianych gości.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Sałatka z buraków, rukoli, orzechów włoskich, omega-3 - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Dietoterapia

    Dieta przeciwzapalna w 9 krokach – Czego unikać? Produkty przeciwzapalne

    6 grudnia 2021 /

    Stan zapalny nie odnosi się tylko do infekcji bakteryjnej i wirusowej w okresie jesienno-zimowym. Może występować również przy chorobach przewlekłych. W takich sytuacjach dieta przeciwzapalna będzie wspierać leczenie. Stan zapalny Czym właściwie jest zapalenie? Jest to fizjologiczny proces, który powstaje w organizmie jako reakcja obronna lub mechanizm naprawiania tkanek. Aktywowany jest przez infekcje, ale również urazy, toksyny i reakcje alergiczne. Kiedy długo utrzymuje się w organizmie, może wpływać na rozwój chorób np. sercowo-naczyniowych, nowotworowych i autoimmunologicznych. Dlatego tak ważne jest maksymalne zmniejszenie ryzyka ich powstania. Dieta przeciwzapalna – czego unikać? Najczęstszą przyczyną wywołującą stan zapalny jest dieta zachodnia, która obfituje w: oczyszczone zboża,  cukier,  czerwone mięso,  tłuszcz, sól. Wymienione produkty…

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • gulasz z wołowiny ze śliwką - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Pyszny gulasz wołowy ze śliwkami suszonymi

    2 listopada 2021 /

    Oryginalny gulasz nie tylko na rodzinny, niedzielny obiad. Potrawka wołowa ze śliwkami suszonymi to lekko słodkawa potrawa, przełamana ostrą papryczką. Idealnym dodatkiem będzie gruba kasza - gryczana lub pęczak - albo ziemniaki.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • kawa zdrowa czy niezdrowa koefina cholesterol - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Zdrowe odżywianie

    Czy kawa jest zdrowa? Jaki ma wpływ na organizm?

    17 października 2021 /

    Czytając pewien artykuł o kawie spodobało mi się stwierdzenie, że na przestrzeni ostatnich lat ze „złoczyńcy” stała się „superbohaterem”. Rzeczywiście coraz więcej uwagi poświęca się kawie szukając jej dobroczynnych właściwości.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Zdrowy omlet na słodko - szybki bez ubijania - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Zdrowy omlet na słodko – szybki bez ubijania

    11 października 2021 /

    Punktem wyjścia był puszysty omlet biszkoptowy. Jednak jak to biszkopt, należy trochę czasu poświęcić, aby był puszysty. Dlatego powstała jego szybsza wersja, która traci na objętości, ale nie na smaku.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
 Starsze Wpisy

Instagram

pani.dietetyczka

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk | A.M.Bernatowicz
🥪🐔KANAPKA A`LA GYROS🐔🥪 Kiedy nie mam 🥪🐔KANAPKA  A`LA GYROS🐔🥪

Kiedy nie mamy czasu, aby spokojnie zjeść owsianki, sałatki ... Z pomocą przychodzi kanapka!

Nie musi być nudna - pszenny chleb, masło, ser i szynka. Jest wiele możliwości.

Ostatnio posmakwoała mi kanapka inspirowana sałatką a`la gyros😊 Składniki i sposób przygotowania tradycyjnie na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Spokojnego dnia💚

PS
Przypominam, że Poradnia ZAOWOCUJ ZDROWIEM On-line i w Oławie już ruszyła!
.
.
.
#dietetyk #oława #kanapka #zdroweśniadanie #szybkilunch #kurczak #dietetykonline #szybkiprzepis #gyros #odchudzanie
🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞 Nie wi 🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞

Nie wiem jak to się stało, ale mam bardzo dużo mąki jaglanej. Dlatego staram się eksperymentować z różnymi przepisami - prostymi przepisami.

Dzisiaj proste i szybkie placuszki, które sprawdzą się na I i II śniadanie oraz na deser. Można je dowolnie modyfikować np. dodać sezam, kakao lub wiórki kokosowe do środka.

Jeżeli nie posiadacie mąki jaglanej…  z orkiszowej, owsianej oraz pszennej też wyjdą.

Składniki i wartość odżywcza na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Owocnego dnia💚

PS
Mała zmiana. Jak wchodzicie teraz na moją stronę z przeglądarki, to przepisy i artykuły znajdziecie w menu jako “STREFA WIEDZY I SMAKU”.
.
.
.
#mąkajaglana #placki #placuszki #przepisnaśniadanie #śniadanie #szybkieśniadanie #szybkiprzepis #dietetyk #dieteteycznie #dietetykonline #oława #zdrowienatalerzu
DIETA NISKOHISTAMINOWA Na blogu od kilku dni jest DIETA NISKOHISTAMINOWA

Na blogu od kilku dni jest dostępny artykuł o diecie niskohistaminowej. Im więcej chciałam wiedzieć o diecie i schorzeniach, w których jest stosowana, tym więcej miałam pytań. Niestety jest tak z wieloma dietami eliminacyjnymi i nietolerancjami pokarmowymi…

Jedno jest pewne. Warto próbować, jeżeli jest szansa na złagodzenie objawów a nawet ich wyeliminowanie!

Dieta nie jest stosowana tylko w nietolerancji histaminy (HIT). Może działać pozytywnie również w #migrena #łuszczyca #atopowezapalenieskóry ( #azs ).

Jako Migrenowiec nie mam rygorystycznej diety. W mojej sytuacji nadmiar histaminy jest jednym z kilku powodów ataków (niestety nadal nie znam wszystkich).

…Właśnie wpadłam na pomysł… ale pochwalę się dopiero jak podejmę kroki, aby go zrealizować.🙆‍♀️

Więcej o #nietolerancjahistaminy i diecie możecie przeczytać na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia💚
.
.
.
#histamina #poradydietetyka #dietetycznie #nietolerancja #bólgłowy #problemyskórne #porady #przepisy #alergia #dietabezhistaminy #dieta #walkozdrowie #gdyjedzenieszkodzi #jedzenie
🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞 Poleca się na os 🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞

Poleca się na ostatni dzień izolacji (oby)😊

Przepis i wartość odżywcza dostępna na kolejnych zdjęciach oraz na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia 💚

PS
Jaki jest Wasz ulubiony omlet na słodko?🧐
.
.
.
#przepisnaciasto #sernik #omlet #omletnasłodko #omlettwarogowy #śniadanie #pomyslnasniadanie #smacznieizdrowo #odchudzanie #dietetycznie #maliny
Coś z niczego ...

🌮🐔 SKŁADANE NALEŚNIKI🐔🌮

Składniki:
👉 #naleśniki z ulubionego przepisu
👉mięso np.gotowane z rosołu
👉przyprawa gyros
👉papryka
👉mix sałat
👉jogurt naturalny
👉czosnek

Sposób przygotowania:
1. Mięso rozdrobnić na mniejsze kawałki. Przyprawić i wymieszać.

2.Paprykę pokroić w paseczki.

3.Jogurt wymieszać z rozdrobnionym czosnkiem.

4.Rozłożyć naleśnik. Na ¼ jego części nałożyć mięso. Obok na kolejną ¼ mix sałat. Polać obie części jogurtem. Naleśnik złożyć na pół. Na połowę powierzchni nałożyć paprykę i ponownie złożyć na pół.

Mam nadzieję, że zrozumieliście ostatni punkt😅

Owocnego dnia 💚
.
.
.
#przepisnaobiad #przepiskulinarny #dietetycznie #dietetyk #szybkiobiad #szybkiprzepis #conaobiad #nalesniki
🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎 Uwielbiam w ci 🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎

Uwielbiam w cieście, naleśnikach, z plackami i razem z... #skyr

Uwielbiam oszczędzać czas w kuchni!  Dlatego jabłka prażone robię w większej ilości a następnie pasteryzuję😊

Rok 2022 będzie chyba rokiem przetworów! Idę posegregować słoiki i zanieść do piwnicy (bo brakuje już miejsca😅).

Owocnego dnia 💚

#deser #szybkideser #nabiał #szybkiprzepis #cynamon #goździki #dietaprzeciwzapalna #dietetycznie #jabłkaprażone #dietetyk
🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯 Dawno nie by 🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯

Dawno nie było nowego przepisu! Faszerowane kajzerki podbiły moje 💚

Super pomysł na weekendowe śniadanie lub kolację. Myślę, że uda się też zaskoczyć niespodziewanych gości.

Przepis jest łatwy i szybki😊  Dodatkowo znajdziemy w nim źródła kwasów tłuszczowych #omega3

Przypominam, że omega3
👉pozytywnie wpływa na skład błony komórkowej, a tym samym m.in. na jej przepuszczalność,
👉hamuje substancje, które aktywują stan zapalny,
👉aktywuje substancje hamujące zapalenie.

Jest obowiązkowym składnikiem w #dietaprzeciwzapalna 

Więcej o diecie oraz o samych kwasach tłuszczowych omega 3 znajdziecie na blogu.

Owocnego dnia 💚

#azs #łosoś #pomysłnakolację #bułki #kolacja #śniadanie #zapiekanka #łuszczyca #miażdżyca #cukrzyca #dietetycznie #atopowezapalenieskory #pięknaskóra
Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale również w kubku😉

Na uwagę zasługuje zielona herbata oraz kakao.

Co warto wiedzieć o zielonej herbacie?
👉Sypana – liściasta jest lepszym rozwiązaniem niż herbata ekspresowa.
👉Optymalna temperatura wody do przygotowania naparu to 60-80°C.
👉Z jednej porcji można przygotować kilka naparów.

Ostatnio wybieram zieloną z dodatkami. Na zdjęciu Miłość Wiedźmina od @chatka.szeptuchy dodatkowo cytrusy i goździki.

Kto zgadnie jaki jest skład herbaty Miłość Wiedźmina?🧐

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o wpływie żywności na stan zapalny możecie znaleźć na blogu (link w BIO).

#wiedźmin #zielonaherbata #herbata #zdrowienatalerzu #antyoksydanty #dietaprzeciwzapalna #miażdżyca #cukrzyca #insulinooporność #atopowezapalenieskory #azs #łuszczyca #zdrowaskóra
Dzień dobry! Pamiętacie jak ostatnio mówiłam Dzień dobry!

Pamiętacie jak ostatnio mówiłam o flawonoidach zawartych w owocach i warzywach? Można znaleźć je również w przyprawach!

Działanie przeciwzapalne ma m.in. kurkuma, kminek, szałwia, oregano, rozmaryn, tymianek i goździki.

12 lat temu jak zaczynałam swoje dorosłe życie... sól i pieprz były wystarczające. Aktualnie nie wyobrażam sobie życia bez innych przypraw!

Moje ulubione przyprawy to majeranek, lubczyk, czarnuszka, tymianek i rozmaryn☺️ A u Ciebie?

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o diecie przeciwzapalnej można przeczytać na blogu (link w BIO).

#dietaprzeciwzapalna #zapalenie #przyprawy #przyprawnik #dietetycznie #dietetyk #cukrzyca #azs #atopowezapalenieskory #łuszczyca #miażdżyca
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.