• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis
    Przepisy

    Szybka jajecznica ze szpinakiem mrożonym i czosnkiem na śniadanie

    23 kwietnia 2021 /

    Już jutro obchodzimy Europejski Dzień Śniadania. Z tej okazji przygotowałam przepis na szybkie, wytrawne śniadanie z jajkiem. Jajecznica ze szpinakiem i czosnkiem to jedno z moich ulubionych porannych potraw. Nie wyobrażam sobie jajecznicy bez porządnej porcji warzyw.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - burger kotlet z brokułów i kaszy jaglanej
    Przepisy

    Kotlet warzywno-mięsny z brokułem i kaszą jaglaną

    19 kwietnia 2021 /

    Jakiś czas temu pojawił się na blogu przepis na roślinny kotlet Kotlet z buraka i kaszy jaglanej – pieczony . Osobiście bardzo mi smakował. Tym bardziej, że od pewnego czasu staram się odgraniczyć mięso. Niestety jest to bardzo trudne ponieważ w domu mam mięsożercę, dla którego obiad bez mięsa to nie obiad. Postanowiłam poszukać innego rozwiązania. Tym razem przygotowałam kotlety z mięsem, ale zdecydowanie z mniejszym jego udziałem.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - zupa krem z brokułów z serkiem feta
    Przepisy

    Szybka zielona zupa – krem z brokułów z serkiem feta

    14 kwietnia 2021 /

    Zazwyczaj zupy królują w okresie jesienno-zimowym, ponieważ w szybki sposób dają uczucie ciepła. Natomiast w okresie wiosenno-letnim mogą stanowić szybki i lekki posiłek, kiedy mamy mniejszy apetyt. Przykładem takiej zupy jest krem z brokułów z serkiem feta. Nie ma ona dużo kalorii, więc na sam obiad nie wystarczy. Natomiast na II śniadanie czy kolację będzie w sam raz.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - domowe musli mocno czekoladowe z kawałkami czekolady
    Przepisy

    Domowe musli mocno czekoladowe z kawałkami czekolady

    9 kwietnia 2021 /

    Od pewnego czasu robię regularnie domowe musli. Niestety trudno znaleźć w sklepie wartościowe, smakowe płatki, które będą miały dobry skład. Niedługo obchodzimy Światowy Dzień Czekolady. Z tej okazji przygotowałam domowe musli z kawałkami czekolady. Oczywiście można dowolnie modyfikować poszczególne składniki, aby stworzyć dla swoich kubków smakowych najlepszą kompozycję.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - zupa krem z kalafiora słonecznikiem i grzankami
    Przepisy

    Szybki krem z kalafiora z prażonym słonecznikiem i grzankami

    3 kwietnia 2021 /

    Szybki i prosty krem z kalafiora z prażonym słonecznikiem i grzankami to lekka propozycja na II śniadanie lub kolację. Również może być na obiad jako jedno z dwóch dań. Krem jest aromatyczny, a chrupiące dodatki idealnie do niego pasują.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie - placki ziemniaczane pieczone z piekarnika
    Przepisy

    Placki ziemniaczane inaczej – pieczone z marchewką

    31 marca 2021 /

    Pieczone placki ziemniaczane to kolejny przepis z ograniczeniem tłuszczu dodanego. Chociaż składniki takie same jak tradycyjnych (pomijając olej) to smak całkowicie innym. Mogą stanowić dodatek do obiadu lub tworzyć samodzielne danie np. na kolację.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie - placki z kurczaka i papryki
    Przepisy

    Pieczone placki mięsno-warzywne – kurczak z papryką

    26 marca 2021 /

    Proste urozmaicenie obiadu, które spodoba się również najmłodszym. Zamiast papryki można użyć innych warzyw, które mamy akurat pod ręką. Placki będą smakować zarówno na ciepło jak i na zimno. Dzięki metodzie pieczenia potrawa ma mniej tłuszczu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_zaowocuj zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis_ciastka z płatków owsianych
    Przepisy

    4 składnikowe ciastka z płatków owsianych – szybkie i pyszne

    22 marca 2021 /

    Ciastka są proste i szybkie w przygotowaniu. Idealnie sprawdzą się, kiedy mamy niespodziewanych gości. Ciasteczka z płatków owsianych można długo przechowywać.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Obiad z buraków i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie
    Przepisy

    Obiad z buraków czerwonych i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie

    17 marca 2021 /

    Czy przy problemach żołądkowo-jelitowych, obiad gotowany na parze lub w wodzie to jedyne rozwiązanie? Nie. Jest jeszcze duszenie bez wcześniejszego obsmażania. Dzięki temu można zrobić wiele soczystych i aromatycznych propozycji, jak obiad z buraków czerwonych i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Domowe aromatyczne musli cynamonowe jabłkowo-migdałowe z omega-3
    Przepisy

    Domowe cynamonowe musli jabłkowo-migdałowe z omega-3

    12 marca 2021 /

    Domowe musli to sposób na zmniejszenie cukru dodanego oraz na rozpieszczenie naszych kubków smakowych. Dlatego dzisiaj przychodzę z propozycją na aromatyczne musli z jabłkiem i migdałami. Zawiera również siemię lniane, które jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
 Starsze Wpisy
Nowsze Wpisy 

Instagram

pani.dietetyczka

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk | A.M.Bernatowicz
🥪🐔KANAPKA A`LA GYROS🐔🥪 Kiedy nie mam 🥪🐔KANAPKA  A`LA GYROS🐔🥪

Kiedy nie mamy czasu, aby spokojnie zjeść owsianki, sałatki ... Z pomocą przychodzi kanapka!

Nie musi być nudna - pszenny chleb, masło, ser i szynka. Jest wiele możliwości.

Ostatnio posmakwoała mi kanapka inspirowana sałatką a`la gyros😊 Składniki i sposób przygotowania tradycyjnie na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Spokojnego dnia💚

PS
Przypominam, że Poradnia ZAOWOCUJ ZDROWIEM On-line i w Oławie już ruszyła!
.
.
.
#dietetyk #oława #kanapka #zdroweśniadanie #szybkilunch #kurczak #dietetykonline #szybkiprzepis #gyros #odchudzanie
🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞 Nie wi 🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞

Nie wiem jak to się stało, ale mam bardzo dużo mąki jaglanej. Dlatego staram się eksperymentować z różnymi przepisami - prostymi przepisami.

Dzisiaj proste i szybkie placuszki, które sprawdzą się na I i II śniadanie oraz na deser. Można je dowolnie modyfikować np. dodać sezam, kakao lub wiórki kokosowe do środka.

Jeżeli nie posiadacie mąki jaglanej…  z orkiszowej, owsianej oraz pszennej też wyjdą.

Składniki i wartość odżywcza na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Owocnego dnia💚

PS
Mała zmiana. Jak wchodzicie teraz na moją stronę z przeglądarki, to przepisy i artykuły znajdziecie w menu jako “STREFA WIEDZY I SMAKU”.
.
.
.
#mąkajaglana #placki #placuszki #przepisnaśniadanie #śniadanie #szybkieśniadanie #szybkiprzepis #dietetyk #dieteteycznie #dietetykonline #oława #zdrowienatalerzu
DIETA NISKOHISTAMINOWA Na blogu od kilku dni jest DIETA NISKOHISTAMINOWA

Na blogu od kilku dni jest dostępny artykuł o diecie niskohistaminowej. Im więcej chciałam wiedzieć o diecie i schorzeniach, w których jest stosowana, tym więcej miałam pytań. Niestety jest tak z wieloma dietami eliminacyjnymi i nietolerancjami pokarmowymi…

Jedno jest pewne. Warto próbować, jeżeli jest szansa na złagodzenie objawów a nawet ich wyeliminowanie!

Dieta nie jest stosowana tylko w nietolerancji histaminy (HIT). Może działać pozytywnie również w #migrena #łuszczyca #atopowezapalenieskóry ( #azs ).

Jako Migrenowiec nie mam rygorystycznej diety. W mojej sytuacji nadmiar histaminy jest jednym z kilku powodów ataków (niestety nadal nie znam wszystkich).

…Właśnie wpadłam na pomysł… ale pochwalę się dopiero jak podejmę kroki, aby go zrealizować.🙆‍♀️

Więcej o #nietolerancjahistaminy i diecie możecie przeczytać na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia💚
.
.
.
#histamina #poradydietetyka #dietetycznie #nietolerancja #bólgłowy #problemyskórne #porady #przepisy #alergia #dietabezhistaminy #dieta #walkozdrowie #gdyjedzenieszkodzi #jedzenie
🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞 Poleca się na os 🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞

Poleca się na ostatni dzień izolacji (oby)😊

Przepis i wartość odżywcza dostępna na kolejnych zdjęciach oraz na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia 💚

PS
Jaki jest Wasz ulubiony omlet na słodko?🧐
.
.
.
#przepisnaciasto #sernik #omlet #omletnasłodko #omlettwarogowy #śniadanie #pomyslnasniadanie #smacznieizdrowo #odchudzanie #dietetycznie #maliny
Coś z niczego ...

🌮🐔 SKŁADANE NALEŚNIKI🐔🌮

Składniki:
👉 #naleśniki z ulubionego przepisu
👉mięso np.gotowane z rosołu
👉przyprawa gyros
👉papryka
👉mix sałat
👉jogurt naturalny
👉czosnek

Sposób przygotowania:
1. Mięso rozdrobnić na mniejsze kawałki. Przyprawić i wymieszać.

2.Paprykę pokroić w paseczki.

3.Jogurt wymieszać z rozdrobnionym czosnkiem.

4.Rozłożyć naleśnik. Na ¼ jego części nałożyć mięso. Obok na kolejną ¼ mix sałat. Polać obie części jogurtem. Naleśnik złożyć na pół. Na połowę powierzchni nałożyć paprykę i ponownie złożyć na pół.

Mam nadzieję, że zrozumieliście ostatni punkt😅

Owocnego dnia 💚
.
.
.
#przepisnaobiad #przepiskulinarny #dietetycznie #dietetyk #szybkiobiad #szybkiprzepis #conaobiad #nalesniki
🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎 Uwielbiam w ci 🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎

Uwielbiam w cieście, naleśnikach, z plackami i razem z... #skyr

Uwielbiam oszczędzać czas w kuchni!  Dlatego jabłka prażone robię w większej ilości a następnie pasteryzuję😊

Rok 2022 będzie chyba rokiem przetworów! Idę posegregować słoiki i zanieść do piwnicy (bo brakuje już miejsca😅).

Owocnego dnia 💚

#deser #szybkideser #nabiał #szybkiprzepis #cynamon #goździki #dietaprzeciwzapalna #dietetycznie #jabłkaprażone #dietetyk
🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯 Dawno nie by 🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯

Dawno nie było nowego przepisu! Faszerowane kajzerki podbiły moje 💚

Super pomysł na weekendowe śniadanie lub kolację. Myślę, że uda się też zaskoczyć niespodziewanych gości.

Przepis jest łatwy i szybki😊  Dodatkowo znajdziemy w nim źródła kwasów tłuszczowych #omega3

Przypominam, że omega3
👉pozytywnie wpływa na skład błony komórkowej, a tym samym m.in. na jej przepuszczalność,
👉hamuje substancje, które aktywują stan zapalny,
👉aktywuje substancje hamujące zapalenie.

Jest obowiązkowym składnikiem w #dietaprzeciwzapalna 

Więcej o diecie oraz o samych kwasach tłuszczowych omega 3 znajdziecie na blogu.

Owocnego dnia 💚

#azs #łosoś #pomysłnakolację #bułki #kolacja #śniadanie #zapiekanka #łuszczyca #miażdżyca #cukrzyca #dietetycznie #atopowezapalenieskory #pięknaskóra
Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale również w kubku😉

Na uwagę zasługuje zielona herbata oraz kakao.

Co warto wiedzieć o zielonej herbacie?
👉Sypana – liściasta jest lepszym rozwiązaniem niż herbata ekspresowa.
👉Optymalna temperatura wody do przygotowania naparu to 60-80°C.
👉Z jednej porcji można przygotować kilka naparów.

Ostatnio wybieram zieloną z dodatkami. Na zdjęciu Miłość Wiedźmina od @chatka.szeptuchy dodatkowo cytrusy i goździki.

Kto zgadnie jaki jest skład herbaty Miłość Wiedźmina?🧐

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o wpływie żywności na stan zapalny możecie znaleźć na blogu (link w BIO).

#wiedźmin #zielonaherbata #herbata #zdrowienatalerzu #antyoksydanty #dietaprzeciwzapalna #miażdżyca #cukrzyca #insulinooporność #atopowezapalenieskory #azs #łuszczyca #zdrowaskóra
Dzień dobry! Pamiętacie jak ostatnio mówiłam Dzień dobry!

Pamiętacie jak ostatnio mówiłam o flawonoidach zawartych w owocach i warzywach? Można znaleźć je również w przyprawach!

Działanie przeciwzapalne ma m.in. kurkuma, kminek, szałwia, oregano, rozmaryn, tymianek i goździki.

12 lat temu jak zaczynałam swoje dorosłe życie... sól i pieprz były wystarczające. Aktualnie nie wyobrażam sobie życia bez innych przypraw!

Moje ulubione przyprawy to majeranek, lubczyk, czarnuszka, tymianek i rozmaryn☺️ A u Ciebie?

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o diecie przeciwzapalnej można przeczytać na blogu (link w BIO).

#dietaprzeciwzapalna #zapalenie #przyprawy #przyprawnik #dietetycznie #dietetyk #cukrzyca #azs #atopowezapalenieskory #łuszczyca #miażdżyca
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.