• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Sałatka z buraków, rukoli, orzechów włoskich, omega-3 - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Sałatka z omega-3 – rukola, buraczki i orzechy włoskie

    4 maja 2021 /

    Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają nasz organizm na różne sposoby. Nie wszystkie możemy wytworzyć, dlatego powinniśmy zadbać o dostarczenie ich z dietą. Wystarczy pamiętać o kilku składnikach każdego dnia. Dzisiaj propozycja przepisu bogatego w omega-3.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Prosta sałatka ze szparagami zielonymi w miodowo-musztardowym sosie_bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis
    Przepisy

    Prosta sałatka ze szparagami zielonymi w miodowo-musztardowym sosie

    3 maja 2021 /

    Sezon na zielone szparagi rozpoczęty. Szparagi zawierają antyoksydanty, foliany i inulinę (naturalny prebiotyk). Sałatka idealnie pasuje do obiadu. Można dodać ser, jajko lub nasiona roślin strączkowych. Dzięki temu stworzymy pełnowartościowy posiłek np. na śniadanie lub kolację.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - szybkie pulpeciki drobiowe w sosie chrzanowym
    Przepisy

    Szybkie pulpety w sosie chrzanowym z mięsa drobiowego

    28 kwietnia 2021 /

    Ostatnio zauważyłam, że domownicy maja smaka na mięso mielone w różnej postaci. Nie widzę niczego złego w typowym kotlecie mielonym, kiedy jest raz na jakiś czas. Na co dzień staram się przygotowywać posiłki metodą pieczenia lub duszenia. Dzisiaj chciałam zaproponować szybkie pulpety w sosie chrzanowym z mięsa drobiowego. Chociaż wkraczając do kuchni byłam nastawiona na pulpeciki w sosie musztardowym, ale nie było głównego składnika.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis
    Przepisy

    Szybka jajecznica ze szpinakiem mrożonym i czosnkiem na śniadanie

    23 kwietnia 2021 /

    Już jutro obchodzimy Europejski Dzień Śniadania. Z tej okazji przygotowałam przepis na szybkie, wytrawne śniadanie z jajkiem. Jajecznica ze szpinakiem i czosnkiem to jedno z moich ulubionych porannych potraw. Nie wyobrażam sobie jajecznicy bez porządnej porcji warzyw.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - burger kotlet z brokułów i kaszy jaglanej
    Przepisy

    Kotlet warzywno-mięsny z brokułem i kaszą jaglaną

    19 kwietnia 2021 /

    Jakiś czas temu pojawił się na blogu przepis na roślinny kotlet Kotlet z buraka i kaszy jaglanej – pieczony . Osobiście bardzo mi smakował. Tym bardziej, że od pewnego czasu staram się odgraniczyć mięso. Niestety jest to bardzo trudne ponieważ w domu mam mięsożercę, dla którego obiad bez mięsa to nie obiad. Postanowiłam poszukać innego rozwiązania. Tym razem przygotowałam kotlety z mięsem, ale zdecydowanie z mniejszym jego udziałem.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - zupa krem z brokułów z serkiem feta
    Przepisy

    Szybka zielona zupa – krem z brokułów z serkiem feta

    14 kwietnia 2021 /

    Zazwyczaj zupy królują w okresie jesienno-zimowym, ponieważ w szybki sposób dają uczucie ciepła. Natomiast w okresie wiosenno-letnim mogą stanowić szybki i lekki posiłek, kiedy mamy mniejszy apetyt. Przykładem takiej zupy jest krem z brokułów z serkiem feta. Nie ma ona dużo kalorii, więc na sam obiad nie wystarczy. Natomiast na II śniadanie czy kolację będzie w sam raz.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - domowe musli mocno czekoladowe z kawałkami czekolady
    Przepisy

    Domowe musli mocno czekoladowe z kawałkami czekolady

    9 kwietnia 2021 /

    Od pewnego czasu robię regularnie domowe musli. Niestety trudno znaleźć w sklepie wartościowe, smakowe płatki, które będą miały dobry skład. Niedługo obchodzimy Światowy Dzień Czekolady. Z tej okazji przygotowałam domowe musli z kawałkami czekolady. Oczywiście można dowolnie modyfikować poszczególne składniki, aby stworzyć dla swoich kubków smakowych najlepszą kompozycję.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - zupa krem z kalafiora słonecznikiem i grzankami
    Przepisy

    Szybki krem z kalafiora z prażonym słonecznikiem i grzankami

    3 kwietnia 2021 /

    Szybki i prosty krem z kalafiora z prażonym słonecznikiem i grzankami to lekka propozycja na II śniadanie lub kolację. Również może być na obiad jako jedno z dwóch dań. Krem jest aromatyczny, a chrupiące dodatki idealnie do niego pasują.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie - placki ziemniaczane pieczone z piekarnika
    Przepisy

    Placki ziemniaczane inaczej – pieczone z marchewką

    31 marca 2021 /

    Pieczone placki ziemniaczane to kolejny przepis z ograniczeniem tłuszczu dodanego. Chociaż składniki takie same jak tradycyjnych (pomijając olej) to smak całkowicie innym. Mogą stanowić dodatek do obiadu lub tworzyć samodzielne danie np. na kolację.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie - placki z kurczaka i papryki
    Przepisy

    Pieczone placki mięsno-warzywne – kurczak z papryką

    26 marca 2021 /

    Proste urozmaicenie obiadu, które spodoba się również najmłodszym. Zamiast papryki można użyć innych warzyw, które mamy akurat pod ręką. Placki będą smakować zarówno na ciepło jak i na zimno. Dzięki metodzie pieczenia potrawa ma mniej tłuszczu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
 Starsze Wpisy
Nowsze Wpisy 

Instagram

a.m.bernatowicz

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk Agnieszka | Zdrowy balans i Dietoterapia
Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsz Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsze? Każdy posiłek jest ważny!

Śniadanie pomaga w zdrowym odżywianiu, kiedy mamy intensywną pierwszą połowę dnia.

Osobiście nie wyobrażam sobie wyjść do pracy bez pierwszego śniadania 🙈

Jak to wygląda u Was? Śniadanie w domu czy w pracy?

Owocnego weekendu 💚

PS
Na filmiku pokazałam Wam śniadanie, które ostatnio robię bardzo często! Czy wiecie, że w niektórych piekarniach można kupić nie tylko chleb, ale i bułki o niskim IG?! 

#pierwsześniadanie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #smacznieizdrowo #zdrowie
Dzień dobry!

Czas dostarczyć trochę składników odżywczych w... płynnej formie.

Korzystacie często z takich rozwiązań w swoim odżywianiu? 🤔

Owocnego dnia!
Małe przypomnienie...

Smakowitego dnia 😊

#tłustyczwartek #pączki #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #słodkości @familijna
Dzień dobry! Domowe pieguski polecają się do k Dzień dobry!

Domowe pieguski polecają się do kawy.

Dokładny przepis tradycyjnie na blogu.

Owocnego tygodnia 💚

#domoweciasteczka #ciasteczkaczekoladowe #pieguski #zdroweodżywianie #mąkaorkiszowa #zdroweodchudzanie
Dzień dobry! Szybko, smacznie i z porcją warzyw Dzień dobry!

Szybko, smacznie i z porcją warzyw.
Kto zgadnie wszystkie składniki?

Owocnego weekendu.💚

#tortilla #szybkiobiad #lunch #posiłekdopracy #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #warzywa #wegeobiad
Dzień dobry! Chałka owsiano-pszenna poleca się Dzień dobry!

Chałka owsiano-pszenna poleca się na śniadanie.

Inny kształt, inny kolor i trochę inny smak, ale warto!

Zastanawiam się z czym lubicie jeść chałkę? 🤔 Z dodatkiem słonym np.wedliną czy może słodkim np. dżemem?

Chałkę można przygotować z świeżych drożdży oraz instant.

Przepis dostępny na blogu. Owocnego dnia 💚

#wypiekidomowe #chałka #mąkaowsiana #śniadanie #zdroweodżywianie #smacznieizdrowo
- Agnieszka! Powiedz, co jest Twoim największym p - Agnieszka! Powiedz, co jest Twoim największym problemem, jeżeli chodzi o zdrowy styl życia?
 - Regularna aktywność fizyczna!

Ciągle próbuje, zmieniam, odpuszczam i zaczynam od nowa. Od pewnego czasu staram się wrócić do biegania i zaczynam przygodę z #pilates i wróciłam jeszcze do... (chwilowo to tajemnica).

W dni kiedy czuję, że przegrywam z lenistwem zadaje sobie pytanie. Wolisz dzisiaj biernie odpocząć czy zmniejszyć ilośc dni, kiedy wstajesz z bólem? Pomaga.

Jeżeli dążenie do celu nie zawsze jest przyjemne to przypomnijcie sobie, dlaczego to robicie. Na tym co zyskacie.

Owocnego czwartku💚

#ćwiczenia #bieganie #aktywnośćfizyczna #ruchtozdrowie #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #slabosci
Zatrzymaj się na chwilę 💚 #zdroweodżywianie Zatrzymaj się na chwilę 💚

#zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #odchudzanie #dobrenawyki #światłoniebieskie #podjadanie #nawodnienie
Dlaczego nasze ciało nie wygląda tak jak kiedyś Dlaczego nasze ciało nie wygląda tak jak kiedyś a masa ciała w normie ?

#odchudzanie #redukcja #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #starzenieskóry #starzeniesię
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.