• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • bernatowicz_zaowocuj zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis_ciastka z płatków owsianych
    Przepisy

    4 składnikowe ciastka z płatków owsianych – szybkie i pyszne

    22 marca 2021 /

    Ciastka są proste i szybkie w przygotowaniu. Idealnie sprawdzą się, kiedy mamy niespodziewanych gości. Ciasteczka z płatków owsianych można długo przechowywać.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Obiad z buraków i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie
    Przepisy

    Obiad z buraków czerwonych i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie

    17 marca 2021 /

    Czy przy problemach żołądkowo-jelitowych, obiad gotowany na parze lub w wodzie to jedyne rozwiązanie? Nie. Jest jeszcze duszenie bez wcześniejszego obsmażania. Dzięki temu można zrobić wiele soczystych i aromatycznych propozycji, jak obiad z buraków czerwonych i drobiu w tymiankowo-rozmarynowym aromacie.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Domowe aromatyczne musli cynamonowe jabłkowo-migdałowe z omega-3
    Przepisy

    Domowe cynamonowe musli jabłkowo-migdałowe z omega-3

    12 marca 2021 /

    Domowe musli to sposób na zmniejszenie cukru dodanego oraz na rozpieszczenie naszych kubków smakowych. Dlatego dzisiaj przychodzę z propozycją na aromatyczne musli z jabłkiem i migdałami. Zawiera również siemię lniane, które jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Babeczki muffiny czekoladowe z kakao i marchewką
    Przepisy

    Babeczki czekoladowe z kakao – prosty przepis

    8 marca 2021 /

    Babeczki czekoladowe z kakao skradły moje serce. Przepis jest prosty w wykonaniu i możemy przemycić trochę warzyw i owoców. Dzięki temu babeczki czekoladowe z kakao są miękkie i mokre. Babeczki i muffiny to idealny pomysł na imprezy, wycieczki czy też na II śniadanie do pracy lub szkoły.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Szybki makaron po chińsku z kurczakiem, sosem sojowym i sezamem
    Przepisy

    Szybki makaron po chińsku z kurczakiem i sezamem

    2 marca 2021 /

    Dzisiaj przepis dla fanów makaronu i orientalnych smaków. Makaron po chińsku z kurczakiem to szybkie, zdrowe i smaczne rozwiązanie na obiad.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Kasza jęczmienna pęczak z aromatycznymi pieczarkami i rukolą
    Przepisy

    Kasza jęczmienna pęczak z aromatycznymi pieczarkami i rukolą – przepis

    24 lutego 2021 /

    Jeżeli nie lubisz suchej kaszy do obiadu to ta propozycja jest dla ciebie! Łącząc kaszę jęczmienną pęczak z duszonymi pieczarkami danie staje się bardziej aromatyczne i kolorowe. Jest to zdrowsze rozwiązanie dla osób, które nie wyobrażają sobie kaszy bez sosu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • kotlet z buraka i kaszy jaglanej - roślinny burger pieczony
    Przepisy

    Kotlet z buraka i kaszy jaglanej – pieczony

    19 lutego 2021 /

    Kotlet z buraka i kaszy jaglanej to sycący posiłek. Roślinny kotlet można wykorzystać do przygotowania burgera z ulubionymi dodatkami.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Szybki obiad dla zabieganych - makaron z tuńczykiem i pomidorkami
    Przepisy

    Szybki obiad dla zabieganych – makaron z tuńczykiem i pomidorami

    8 lutego 2021 /

    Znajomość szybkich potraw potrafi uratować "życie". Sprawdzają się doskonale produkty m.in. w puszkach takie jak tuńczyk. Mają długą datę ważności i można je przechowywać wiele miesięcy w szafce. Przygotuje się z nich szybkie i smaczne potrawy, kiedy brak czasu na gotowanie lub pusta lodówka.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Szybki deser z mleczka kokosowego - A.M.Bernatowicz
    Przepisy

    Szybki smaczny deser z mleczka kokosowego

    25 stycznia 2021 /

    Od kilku lat kokos zawładnął kuchnią. Pasuje zarówno do deserów jak i wytrawnych dań. Dzisiaj chciałam zaprezentować szybki deser, do którego można wykorzystać egzotyczny napój - mleczko kokosowe. Oczywiście zamiennie można stosować z innymi napojami roślinnymi lub mlekiem krowim.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Ciasteczka bakaliowe fit
    Przepisy

    Ciasteczka z pomarańczą belvita – tylko 4 składniki

    20 stycznia 2021 /

    Ciasteczka z mąki pszennej pełnoziarnistej przypominające smakiem ciasteczka Belvita.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
 Starsze Wpisy
Nowsze Wpisy 

Instagram

a.m.bernatowicz

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk Agnieszka | Zdrowy balans i Dietoterapia
Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsz Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsze? Każdy posiłek jest ważny!

Śniadanie pomaga w zdrowym odżywianiu, kiedy mamy intensywną pierwszą połowę dnia.

Osobiście nie wyobrażam sobie wyjść do pracy bez pierwszego śniadania 🙈

Jak to wygląda u Was? Śniadanie w domu czy w pracy?

Owocnego weekendu 💚

PS
Na filmiku pokazałam Wam śniadanie, które ostatnio robię bardzo często! Czy wiecie, że w niektórych piekarniach można kupić nie tylko chleb, ale i bułki o niskim IG?! 

#pierwsześniadanie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #smacznieizdrowo #zdrowie
Dzień dobry!

Czas dostarczyć trochę składników odżywczych w... płynnej formie.

Korzystacie często z takich rozwiązań w swoim odżywianiu? 🤔

Owocnego dnia!
Małe przypomnienie...

Smakowitego dnia 😊

#tłustyczwartek #pączki #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #słodkości @familijna
Dzień dobry! Domowe pieguski polecają się do k Dzień dobry!

Domowe pieguski polecają się do kawy.

Dokładny przepis tradycyjnie na blogu.

Owocnego tygodnia 💚

#domoweciasteczka #ciasteczkaczekoladowe #pieguski #zdroweodżywianie #mąkaorkiszowa #zdroweodchudzanie
Dzień dobry! Szybko, smacznie i z porcją warzyw Dzień dobry!

Szybko, smacznie i z porcją warzyw.
Kto zgadnie wszystkie składniki?

Owocnego weekendu.💚

#tortilla #szybkiobiad #lunch #posiłekdopracy #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #warzywa #wegeobiad
Dzień dobry! Chałka owsiano-pszenna poleca się Dzień dobry!

Chałka owsiano-pszenna poleca się na śniadanie.

Inny kształt, inny kolor i trochę inny smak, ale warto!

Zastanawiam się z czym lubicie jeść chałkę? 🤔 Z dodatkiem słonym np.wedliną czy może słodkim np. dżemem?

Chałkę można przygotować z świeżych drożdży oraz instant.

Przepis dostępny na blogu. Owocnego dnia 💚

#wypiekidomowe #chałka #mąkaowsiana #śniadanie #zdroweodżywianie #smacznieizdrowo
- Agnieszka! Powiedz, co jest Twoim największym p - Agnieszka! Powiedz, co jest Twoim największym problemem, jeżeli chodzi o zdrowy styl życia?
 - Regularna aktywność fizyczna!

Ciągle próbuje, zmieniam, odpuszczam i zaczynam od nowa. Od pewnego czasu staram się wrócić do biegania i zaczynam przygodę z #pilates i wróciłam jeszcze do... (chwilowo to tajemnica).

W dni kiedy czuję, że przegrywam z lenistwem zadaje sobie pytanie. Wolisz dzisiaj biernie odpocząć czy zmniejszyć ilośc dni, kiedy wstajesz z bólem? Pomaga.

Jeżeli dążenie do celu nie zawsze jest przyjemne to przypomnijcie sobie, dlaczego to robicie. Na tym co zyskacie.

Owocnego czwartku💚

#ćwiczenia #bieganie #aktywnośćfizyczna #ruchtozdrowie #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #slabosci
Zatrzymaj się na chwilę 💚 #zdroweodżywianie Zatrzymaj się na chwilę 💚

#zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #odchudzanie #dobrenawyki #światłoniebieskie #podjadanie #nawodnienie
Dlaczego nasze ciało nie wygląda tak jak kiedyś Dlaczego nasze ciało nie wygląda tak jak kiedyś a masa ciała w normie ?

#odchudzanie #redukcja #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #starzenieskóry #starzeniesię
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.