-
Lampka wina przed snem? Niekoniecznie – Dieta na dobry sen
Często doba jest za krótka, aby zrealizować obowiązki zawodowe, rodzinne oraz znaleźć czas na odpoczynek i regenerację. Chcąc wykonać wszystkie zadania zaplanowane na dany dzień skracamy czas na sen. Niestety prędzej czy później odbije się to na naszym zdrowiu.
-
Olej z wiesiołka – działanie na skórę i choroby autoimmunologiczne
Oleje roślinne (w tym także olej z wiesiołka) to duża grupa produktów, które łatwo wprowadzić do diety. Każdy ma inny, charakterystyczny zapach i smak. Jednak ich działanie nie ogranicza się tylko do walorów organoleptycznych. Oleje roślinne mają właściwości lecznicze. Dzisiaj zostanie omówiony olej z wiesiołka w kontekście zdrowia.
-
7 Powodów, dlaczego warto jeść warzywa – checklista sezonowych warzyw
Warzywa to skarbnica substancji, które korzystnie wpływają na organizm. Poznaj 7 powodów, dla których warto jeść warzywa.
-
Źródła błonnika pokarmowego – Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie?
Błonnik pokarmowy to grupa związków, które w różny sposób wpływają na organizm. Pomaga nie tylko przy zaparciu czy w odchudzaniu. Jest istotny również w dietoterapii uchyłków jelit, kamicy pęcherzyka żółciowego, cukrzycy oraz profilaktyce nowotworu jelita grubego. Źródłem błonnika pokarmowego są produkty roślinne, które występują w codziennej diecie.
-
Zdrowe odżywianie – Na czym polega? Zasady. Jak zacząć?
Zdrowe odżywianie, a nawet sama dieta, nie musi wcale wiązać się z nagłą zmianą wszystkiego o 180°. Wystarczy robić małe kroczki, które przybliżają do Zaowocowania Zdrowiem. Dlatego dzisiaj zostaną omówione zasady zdrowego odżywiania, które zostały stworzone przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
-
Błonnik – 8 powodów, dla których warto o nim pamiętać
Jako pierwsze skojarzenia przychodzą na hasło „błonnik pokarmowy”? Odchudzanie i zaparcie! Rzeczywiście pomaga w jednym i drugim przypadku, ale nie są to jedyne jego zalety. Potrafi o wiele więcej! Błonnik pokarmowy to nie jedna substancja, a grupa związków, która nie ma sobie równych.
-
Źródła omega-3 – 7 łatwo dostępnych produktów zwierzęcych i roślinnych
Kwasy omega-3 bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm. Wspierają układ sercowo-naczyniowy, immunologiczny i nerwowy. Pomagają w terapii cukrzycy, insulinooporności, a także w procesie odchudzania. W jaki sposób najlepiej dostarczyć naszemu organizmowi omega-3?
-
Kwas foliowy – Właściwości. Niedobór. W jakich produktach występują?
Kwas foliowy najczęściej kojarzy nam się z obowiązkową witaminą podczas ciąży, aby zapewnić prawidłowy rozwój układu nerwowego rozwijającego się dziecka. Jednak jego działanie nie ogranicza się tylko do tego. Jak wpływa na nasz organizm i w jakich produktach możemy go znaleźć, dowiemy się z dzisiejszego artykułu.
-
7 obszarów wspierania organizmu przez kwasy tłuszczowe omega-3
Dzięki reklamom suplementów diety wiele osób kojarzy omega-3 i DHA. Czym właściwie są omega-3 i w jaki sposób wpływają na zdrowie? Wzmianka o nich była już w artykule Ryby – bardziej zdrowe czy zanieczyszczone. Dzisiaj ten temat zostanie dokładniej omówiony.
-
Ryby – bardziej zdrowe czy zanieczyszczone
W Polsce jest małe spożycie ryb w stosunku do innych krajów Unii Europejskiej. Średnio jemy 12-13,5 kg w ciągu roku. Najczęściej wybieramy śledzie i makrele, a ze “świeżych” - dorsza, mintaja i pangę. Czy jest to dobry, zdrowy wybór?
