• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
    • Bezpłatne konsultacje
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Wyzwanie – Wiosenne
  • kawa zdrowa czy niezdrowa koefina cholesterol - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Zdrowe odżywianie

    Czy kawa jest zdrowa? Jaki ma wpływ na organizm?

    17 października 2021 /

    Czytając pewien artykuł o kawie spodobało mi się stwierdzenie, że na przestrzeni ostatnich lat ze „złoczyńcy” stała się „superbohaterem”. Rzeczywiście coraz więcej uwagi poświęca się kawie szukając jej dobroczynnych właściwości.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • dieta na dobry sen lampka wina przed snem - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Zdrowe odżywianie

    Lampka wina przed snem? Niekoniecznie – Dieta na dobry sen

    25 sierpnia 2021 /

    Często doba jest za krótka, aby zrealizować obowiązki zawodowe, rodzinne oraz znaleźć czas na odpoczynek i regenerację. Chcąc wykonać wszystkie zadania zaplanowane na dany dzień skracamy czas na sen. Niestety prędzej czy później odbije się to na naszym zdrowiu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Olej z nasion wiesiołka na skórę choroby autoimmunologiczne zastosowanie właściwości - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Zdrowe odżywianie

    Olej z wiesiołka – działanie na skórę i choroby autoimmunologiczne

    27 czerwca 2021 /

    Oleje roślinne (w tym także olej z wiesiołka) to duża grupa produktów, które łatwo wprowadzić do diety. Każdy ma inny, charakterystyczny zapach i smak. Jednak ich działanie nie ogranicza się tylko do walorów organoleptycznych. Oleje roślinne mają właściwości lecznicze. Dzisiaj zostanie omówiony olej z wiesiołka w kontekście zdrowia.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • 7 powodów, dla których warto jeść warzywa - Bernatowicz
    Zdrowe odżywianie

    7 Powodów, dlaczego warto jeść warzywa – checklista sezonowych warzyw

    30 kwietnia 2021 /

    Warzywa to skarbnica substancji, które korzystnie wpływają na organizm. Poznaj 7 powodów, dla których warto jeść warzywa.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie?
    Zdrowe odżywianie

    Źródła błonnika pokarmowego – Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie?

    26 kwietnia 2021 /

    Błonnik pokarmowy to grupa związków, które w różny sposób wpływają na organizm. Pomaga nie tylko przy zaparciu czy w odchudzaniu. Jest istotny również w dietoterapii uchyłków jelit, kamicy pęcherzyka żółciowego, cukrzycy oraz profilaktyce nowotworu jelita grubego. Źródłem błonnika pokarmowego są produkty roślinne, które występują w codziennej diecie.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Zdrowe odżywianie - jak zacząć - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Zdrowe odżywianie

    Zdrowe odżywianie – Na czym polega? Zasady. Jak zacząć?

    20 kwietnia 2021 /

    Zdrowe odżywianie, a nawet sama dieta, nie musi wcale wiązać się z nagłą zmianą wszystkiego o 180°. Wystarczy robić małe kroczki, które przybliżają do Zaowocowania Zdrowiem. Dlatego dzisiaj zostaną omówione zasady zdrowego odżywiania, które zostały stworzone przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • 8 powodów dla których warto pamiętać o błonniku- Bernatowicz
    Zdrowe odżywianie

    Błonnik – 8 powodów, dla których warto o nim pamiętać

    16 kwietnia 2021 /

    Jako pierwsze skojarzenia przychodzą na hasło „błonnik pokarmowy”? Odchudzanie i zaparcie! Rzeczywiście pomaga w jednym i drugim przypadku, ale nie są to jedyne jego zalety. Potrafi o wiele więcej! Błonnik pokarmowy to nie jedna substancja, a grupa związków, która nie ma sobie równych.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Najlepsze źródła kwasów tłuszczowych omega-3
    Zdrowe odżywianie

    Źródła omega-3 – 7 łatwo dostępnych produktów zwierzęcych i roślinnych

    5 marca 2021 /

    Kwasy omega-3 bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm. Wspierają układ sercowo-naczyniowy, immunologiczny i nerwowy. Pomagają w terapii cukrzycy, insulinooporności, a także w procesie odchudzania. W jaki sposób najlepiej dostarczyć naszemu organizmowi omega-3?

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • W jakich produktach występują foliany, właściwości i niedobory- jak zacząć - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Zdrowe odżywianie

    Kwas foliowy – Właściwości. Niedobór. W jakich produktach występują?

    1 marca 2021 /

    Kwas foliowy najczęściej kojarzy nam się z obowiązkową witaminą podczas ciąży, aby zapewnić prawidłowy rozwój układu nerwowego rozwijającego się dziecka. Jednak jego działanie nie ogranicza się tylko do tego. Jak wpływa na nasz organizm i w jakich produktach możemy go znaleźć, dowiemy się z dzisiejszego artykułu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • 7 obszarów wspierania organizmu przez kwasy tłuszczowe omega-3
    Zdrowe odżywianie

    7 obszarów wspierania organizmu przez kwasy tłuszczowe omega-3

    19 lutego 2021 /

    Dzięki reklamom suplementów diety wiele osób kojarzy omega-3 i DHA. Czym właściwie są omega-3 i w jaki sposób wpływają na zdrowie? Wzmianka o nich była już w artykule Ryby – bardziej zdrowe czy zanieczyszczone. Dzisiaj ten temat zostanie dokładniej omówiony.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
 Starsze Wpisy

Instagram

pani.dietetyczka

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk | A.M.Bernatowicz
🥪🐔KANAPKA A`LA GYROS🐔🥪 Kiedy nie mam 🥪🐔KANAPKA  A`LA GYROS🐔🥪

Kiedy nie mamy czasu, aby spokojnie zjeść owsianki, sałatki ... Z pomocą przychodzi kanapka!

Nie musi być nudna - pszenny chleb, masło, ser i szynka. Jest wiele możliwości.

Ostatnio posmakwoała mi kanapka inspirowana sałatką a`la gyros😊 Składniki i sposób przygotowania tradycyjnie na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Spokojnego dnia💚

PS
Przypominam, że Poradnia ZAOWOCUJ ZDROWIEM On-line i w Oławie już ruszyła!
.
.
.
#dietetyk #oława #kanapka #zdroweśniadanie #szybkilunch #kurczak #dietetykonline #szybkiprzepis #gyros #odchudzanie
🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞 Nie wi 🥞🍴PLACUSZKI Z MĄKI JAGLANEJ🍴🥞

Nie wiem jak to się stało, ale mam bardzo dużo mąki jaglanej. Dlatego staram się eksperymentować z różnymi przepisami - prostymi przepisami.

Dzisiaj proste i szybkie placuszki, które sprawdzą się na I i II śniadanie oraz na deser. Można je dowolnie modyfikować np. dodać sezam, kakao lub wiórki kokosowe do środka.

Jeżeli nie posiadacie mąki jaglanej…  z orkiszowej, owsianej oraz pszennej też wyjdą.

Składniki i wartość odżywcza na kolejnych zdjęciach oraz na blogu.

Owocnego dnia💚

PS
Mała zmiana. Jak wchodzicie teraz na moją stronę z przeglądarki, to przepisy i artykuły znajdziecie w menu jako “STREFA WIEDZY I SMAKU”.
.
.
.
#mąkajaglana #placki #placuszki #przepisnaśniadanie #śniadanie #szybkieśniadanie #szybkiprzepis #dietetyk #dieteteycznie #dietetykonline #oława #zdrowienatalerzu
DIETA NISKOHISTAMINOWA Na blogu od kilku dni jest DIETA NISKOHISTAMINOWA

Na blogu od kilku dni jest dostępny artykuł o diecie niskohistaminowej. Im więcej chciałam wiedzieć o diecie i schorzeniach, w których jest stosowana, tym więcej miałam pytań. Niestety jest tak z wieloma dietami eliminacyjnymi i nietolerancjami pokarmowymi…

Jedno jest pewne. Warto próbować, jeżeli jest szansa na złagodzenie objawów a nawet ich wyeliminowanie!

Dieta nie jest stosowana tylko w nietolerancji histaminy (HIT). Może działać pozytywnie również w #migrena #łuszczyca #atopowezapalenieskóry ( #azs ).

Jako Migrenowiec nie mam rygorystycznej diety. W mojej sytuacji nadmiar histaminy jest jednym z kilku powodów ataków (niestety nadal nie znam wszystkich).

…Właśnie wpadłam na pomysł… ale pochwalę się dopiero jak podejmę kroki, aby go zrealizować.🙆‍♀️

Więcej o #nietolerancjahistaminy i diecie możecie przeczytać na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia💚
.
.
.
#histamina #poradydietetyka #dietetycznie #nietolerancja #bólgłowy #problemyskórne #porady #przepisy #alergia #dietabezhistaminy #dieta #walkozdrowie #gdyjedzenieszkodzi #jedzenie
🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞 Poleca się na os 🥞🍴OMLET SERNIKOWY🍴🥞

Poleca się na ostatni dzień izolacji (oby)😊

Przepis i wartość odżywcza dostępna na kolejnych zdjęciach oraz na blogu (link w BIO).

Owocnego dnia 💚

PS
Jaki jest Wasz ulubiony omlet na słodko?🧐
.
.
.
#przepisnaciasto #sernik #omlet #omletnasłodko #omlettwarogowy #śniadanie #pomyslnasniadanie #smacznieizdrowo #odchudzanie #dietetycznie #maliny
Coś z niczego ...

🌮🐔 SKŁADANE NALEŚNIKI🐔🌮

Składniki:
👉 #naleśniki z ulubionego przepisu
👉mięso np.gotowane z rosołu
👉przyprawa gyros
👉papryka
👉mix sałat
👉jogurt naturalny
👉czosnek

Sposób przygotowania:
1. Mięso rozdrobnić na mniejsze kawałki. Przyprawić i wymieszać.

2.Paprykę pokroić w paseczki.

3.Jogurt wymieszać z rozdrobnionym czosnkiem.

4.Rozłożyć naleśnik. Na ¼ jego części nałożyć mięso. Obok na kolejną ¼ mix sałat. Polać obie części jogurtem. Naleśnik złożyć na pół. Na połowę powierzchni nałożyć paprykę i ponownie złożyć na pół.

Mam nadzieję, że zrozumieliście ostatni punkt😅

Owocnego dnia 💚
.
.
.
#przepisnaobiad #przepiskulinarny #dietetycznie #dietetyk #szybkiobiad #szybkiprzepis #conaobiad #nalesniki
🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎 Uwielbiam w ci 🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎

Uwielbiam w cieście, naleśnikach, z plackami i razem z... #skyr

Uwielbiam oszczędzać czas w kuchni!  Dlatego jabłka prażone robię w większej ilości a następnie pasteryzuję😊

Rok 2022 będzie chyba rokiem przetworów! Idę posegregować słoiki i zanieść do piwnicy (bo brakuje już miejsca😅).

Owocnego dnia 💚

#deser #szybkideser #nabiał #szybkiprzepis #cynamon #goździki #dietaprzeciwzapalna #dietetycznie #jabłkaprażone #dietetyk
🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯 Dawno nie by 🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯

Dawno nie było nowego przepisu! Faszerowane kajzerki podbiły moje 💚

Super pomysł na weekendowe śniadanie lub kolację. Myślę, że uda się też zaskoczyć niespodziewanych gości.

Przepis jest łatwy i szybki😊  Dodatkowo znajdziemy w nim źródła kwasów tłuszczowych #omega3

Przypominam, że omega3
👉pozytywnie wpływa na skład błony komórkowej, a tym samym m.in. na jej przepuszczalność,
👉hamuje substancje, które aktywują stan zapalny,
👉aktywuje substancje hamujące zapalenie.

Jest obowiązkowym składnikiem w #dietaprzeciwzapalna 

Więcej o diecie oraz o samych kwasach tłuszczowych omega 3 znajdziecie na blogu.

Owocnego dnia 💚

#azs #łosoś #pomysłnakolację #bułki #kolacja #śniadanie #zapiekanka #łuszczyca #miażdżyca #cukrzyca #dietetycznie #atopowezapalenieskory #pięknaskóra
Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale również w kubku😉

Na uwagę zasługuje zielona herbata oraz kakao.

Co warto wiedzieć o zielonej herbacie?
👉Sypana – liściasta jest lepszym rozwiązaniem niż herbata ekspresowa.
👉Optymalna temperatura wody do przygotowania naparu to 60-80°C.
👉Z jednej porcji można przygotować kilka naparów.

Ostatnio wybieram zieloną z dodatkami. Na zdjęciu Miłość Wiedźmina od @chatka.szeptuchy dodatkowo cytrusy i goździki.

Kto zgadnie jaki jest skład herbaty Miłość Wiedźmina?🧐

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o wpływie żywności na stan zapalny możecie znaleźć na blogu (link w BIO).

#wiedźmin #zielonaherbata #herbata #zdrowienatalerzu #antyoksydanty #dietaprzeciwzapalna #miażdżyca #cukrzyca #insulinooporność #atopowezapalenieskory #azs #łuszczyca #zdrowaskóra
Dzień dobry! Pamiętacie jak ostatnio mówiłam Dzień dobry!

Pamiętacie jak ostatnio mówiłam o flawonoidach zawartych w owocach i warzywach? Można znaleźć je również w przyprawach!

Działanie przeciwzapalne ma m.in. kurkuma, kminek, szałwia, oregano, rozmaryn, tymianek i goździki.

12 lat temu jak zaczynałam swoje dorosłe życie... sól i pieprz były wystarczające. Aktualnie nie wyobrażam sobie życia bez innych przypraw!

Moje ulubione przyprawy to majeranek, lubczyk, czarnuszka, tymianek i rozmaryn☺️ A u Ciebie?

Owocnego dnia 💚

PS
Więcej o diecie przeciwzapalnej można przeczytać na blogu (link w BIO).

#dietaprzeciwzapalna #zapalenie #przyprawy #przyprawnik #dietetycznie #dietetyk #cukrzyca #azs #atopowezapalenieskory #łuszczyca #miażdżyca
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.