• Strona główna
  • O mnie
  • Przepisy
  • Zdrowe odżywianie
  • Dietoterapia
  • Podcast
  • Strona główna
  • O mnie
  • Przepisy
  • Zdrowe odżywianie
  • Dietoterapia
  • Podcast
BLOG
Facebook
E-book – Jak zacząć odchudzanie z chorobą przewlekłą?
Zdrowy Newsletter
Podcast – Zaowocuj Zdrowiem
AudioBlog

O mnie

Agnieszka-Bernatowicz-Dietetyk-online

Zdrowe podejście do odżywiania – bez zakazów i nakazów.

Instagram

pani.dietetyczka

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk | A.M.Bernatowicz
🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎 Uwielbiam w ci 🍎🥄 #JABŁKA PRAŻONE🥄🍎 Uwielbiam w cieście, naleśnikach, z plackami i razem z... #skyr Uwielbiam oszczędzać czas w kuchni! Dlatego jabłka prażone robię w większej ilości a następnie pasteryzuję😊 Rok 2022 będzie chyba rokiem przetworów! Idę posegregować słoiki i zanieść do piwnicy (bo brakuje już miejsca😅). Owocnego dnia 💚 #deser #szybkideser #nabiał #szybkiprzepis #cynamon #goździki #dietaprzeciwzapalna #dietetycznie #jabłkaprażone #dietetyk
🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯 Dawno nie by 🥯🐟FASZEROWANE KAJZERKI🐟🥯 Dawno nie było nowego przepisu! Faszerowane kajzerki podbiły moje 💚 Super pomysł na weekendowe śniadanie lub kolację. Myślę, że uda się też zaskoczyć niespodziewanych gości. Przepis jest łatwy i szybki😊 Dodatkowo znajdziemy w nim źródła kwasów tłuszczowych #omega3 Przypominam, że omega3 👉pozytywnie wpływa na skład błony komórkowej, a tym samym m.in. na jej przepuszczalność, 👉hamuje substancje, które aktywują stan zapalny, 👉aktywuje substancje hamujące zapalenie. Jest obowiązkowym składnikiem w #dietaprzeciwzapalna Więcej o diecie oraz o samych kwasach tłuszczowych omega 3 znajdziecie na blogu. Owocnego dnia 💚 #azs #łosoś #pomysłnakolację #bułki #kolacja #śniadanie #zapiekanka #łuszczyca #miażdżyca #cukrzyca #dietetycznie #atopowezapalenieskory #pięknaskóra
Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale Antyoksydanty znajdziemy nie tylko na talerzu, ale również w kubku😉 Na uwagę zasługuje zielona herbata oraz kakao. Co warto wiedzieć o zielonej herbacie? 👉Sypana – liściasta jest lepszym rozwiązaniem niż herbata ekspresowa. 👉Optymalna temperatura wody do przygotowania naparu to 60-80°C. 👉Z jednej porcji można przygotować kilka naparów. Ostatnio wybieram zieloną z dodatkami. Na zdjęciu Miłość Wiedźmina od @chatka.szeptuchy dodatkowo cytrusy i goździki. Kto zgadnie jaki jest skład herbaty Miłość Wiedźmina?🧐 Owocnego dnia 💚 PS Więcej o wpływie żywności na stan zapalny możecie znaleźć na blogu (link w BIO). #wiedźmin #zielonaherbata #herbata #zdrowienatalerzu #antyoksydanty #dietaprzeciwzapalna #miażdżyca #cukrzyca #insulinooporność #atopowezapalenieskory #azs #łuszczyca #zdrowaskóra
Dzień dobry! Pamiętacie jak ostatnio mówiłam Dzień dobry! Pamiętacie jak ostatnio mówiłam o flawonoidach zawartych w owocach i warzywach? Można znaleźć je również w przyprawach! Działanie przeciwzapalne ma m.in. kurkuma, kminek, szałwia, oregano, rozmaryn, tymianek i goździki. 12 lat temu jak zaczynałam swoje dorosłe życie... sól i pieprz były wystarczające. Aktualnie nie wyobrażam sobie życia bez innych przypraw! Moje ulubione przyprawy to majeranek, lubczyk, czarnuszka, tymianek i rozmaryn☺️ A u Ciebie? Owocnego dnia 💚 PS Więcej o diecie przeciwzapalnej można przeczytać na blogu (link w BIO). #dietaprzeciwzapalna #zapalenie #przyprawy #przyprawnik #dietetycznie #dietetyk #cukrzyca #azs #atopowezapalenieskory #łuszczyca #miażdżyca
NOWY ROK TO… NOWY KALENDARZ🗓️ Postanowieni NOWY ROK TO… NOWY KALENDARZ🗓️ Postanowienia noworoczne nigdy nie były moją mocną stroną.🤷🏻‍♀️ Zdecydowanie lepiej sprawdzają się zmiany wprowadzane od razu. Pod koniec roku postanowiłam wprowadzić dietę przeciwzapalną, o której pisałam jakiś czas temu na blogu.💻 Głównym celem było złagodzenie problemów skórnych. Postawiłam na metodę małych kroczków i .. zatrzymałam się. Mogłabym powiedzieć, że były święta, sylwester, ale po prostu odpuściłam jak tylko poczułam, że jest lepiej. Problemy skórne ponownie mi dokuczają, więc robię drugie podejście. Z tej okazji na śniadanie przygotowałam omlet pełen warzyw.🍴🌮 Warzywa i owoce to pierwszy krok, o którym pisałam na blogu. Dlaczego są ważne? Stanowią źródło związków fenolowych i polifenolowych. Wykazują one działanie przeciwzapalne oraz przeciwutleniające. Więcej informacji możecie znaleźć na blogu (link w BIO).☺️ Owocnego dnia💚 #śniadanie #warzywa #dietaprzeciwzapalna #zapalenie #antyoksydanty #pięknaskóra #azs #atopowezapalenieskory #łuszczyca #miażdżyca #cukrzyca #insulinooporność #dietetycznie #dietetyk
Święta święta i już po Były wielkie plany. Święta święta i już po Były wielkie plany. Tydzień przed świętami zmieniłam je na bardziej realne. Siadając do kolacji stwierdziłam, że jest za mało wszystkiego. Wstając od stołu, że jest za dużo🤷🏻‍♀️ Myślę, że w przyszłym roku popełnię te same błędy😅 Jednak święta uważam za udane i to jest najważniejsze. Mam nadzieję, że spędziliście miło czas💚 Owocnego końca grudnia 💚 #dietetyk #dietetycznie #dieta #plany #cele #nowyrok #smacznieizdrowo #świętabożegonarodzenia #posiłek
🍜🌶️TOFU Z DUSZONĄ KAPUSTĄ🌶️🍜 Z 🍜🌶️TOFU Z DUSZONĄ KAPUSTĄ🌶️🍜 Z cyklu "nie wygląda, ale smakuje". Nawet pietruszka nie pomogła do zdjęcia, a tylko smak zepsuła 😅 Tym razem nie dałam dokładnej gramatury, bo było to danie z resztek.🤷🏻‍♀️ Przy okazji zdradzę jak mieć zawsze świeże chili i imbir w domu. Wiele razy kupowałam je specjalnie do jakiejś potrawy. Wykorzystywałam szczyptę, a potem o nich zapominałam i 🚮 Aktualnie imbir obieram a z papryki usuwam nasiona. Następnie wrzucam do ZAMRAŻARKI!😊 Owocnego dnia 💚 . . . #obiad #conaobiad #tofu #wege #czasnaobiad #dietetycznie #odchudzanie #zdrowyobiad #zdrowienatalerzu #dietetyk #przepisnaobiad #smacznieizdrowo #spaghetti #kapustapekińska #imbir
🥘🍽GULASZ ZE ŚLIWKĄ🍽🥘 Trudno mi w to 🥘🍽GULASZ ZE ŚLIWKĄ🍽🥘 Trudno mi w to uwierzyć, ale pokochałam ziemniaki! Nawet nie przeszkadza mi, że muszę je obierać. Jeżeli są ziemniaczki to musi być też gulasz. Na początku dodawałam podstawowe przyprawy i trochę mąki. Aktualnie szukam innych smaków. Wczoraj zainspirowałam się przepisem @kingaparuzel i powstał gulasz ze śliwkami suszonymi. Składniki i sposób przygotowania na kolejnych zdjęciach oraz na blogu (link w BIO), gdzie można w łatwy sposób wydrukować przepis. Jestem ciekawa czy mamy tutaj jakiś Miłośników gulaszu? Jeżeli tak to podzielcie się swoim ulubionym przepisem☺️ Owocnego dnia💚 PS Przypominam o nowym artykule na blogu w zakładce “Zdrowe odżywianie” - Czy kawa jest zdrowa? Jaki ma wpływ na organizm? . . . #gulasz #przepisnaobiad #czasnaobiad #pomyslnaobiad #zdrowienatalerzu #wiemcojem #obiad #przepisnaobiad #śliwki #kawa #czasnaobiad #zdrowagłowa #układnerwowy #dietetyk #dietetycznie #zdrowyprzepis #zdrowyobiad
☀️☕KAWA☕☀️ Będąc na wakacjach w Ży ☀️☕KAWA☕☀️ Będąc na wakacjach w Żywcu na oknie kawiarni widziałam napis „Niedzielna kawa to akt przyjemności. Natomiast poniedziałkowa to akt konieczności.” Napar oprócz wrażeń zapachowo – smakowych i porcji energii może dać naszemu zdrowiu znacznie więcej (więcej na kolejnych zdjęciach). Więcej o kawie można przeczytać w nowym artykule na blogu - Czy kawa jest zdrowa? Link w BIO. Idę wypić kawę.☕️ Dzisiaj mielona, ale bez fusów (Dlaczego bez fusów? Odpowiedź w artykule). Jaką kawę częściej wybieracie - rozpuszczalną czy mieloną?🤔 Owocnego dnia!💚 . . . #kawa #mózg #zdrowagłowa #wiemcojem #zdrowie #chorobalzheimera #alzheimer #chorobaparkinsona #parkinson #czasnakawę #depresja #cukrzyca #cukrzyca #dietetyk #przerwa #zdrowienatalerzu
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Najnowsze wpisy

  • Zapiekana kajzerka – bułka faszerowana łososiem i papryką
  • Dieta przeciwzapalna w 9 krokach – Czego unikać? Produkty przeciwzapalne
  • Pyszny gulasz wołowy ze śliwkami suszonymi
  • Czy kawa jest zdrowa? Jaki ma wpływ na organizm?
  • Zdrowy omlet na słodko – szybki bez ubijania

Archiwa

  • styczeń 2022 (1)
  • grudzień 2021 (1)
  • listopad 2021 (1)
  • październik 2021 (4)
  • wrzesień 2021 (4)
  • sierpień 2021 (1)
  • lipiec 2021 (2)
  • czerwiec 2021 (1)
  • maj 2021 (7)
  • kwiecień 2021 (10)
  • marzec 2021 (11)
  • luty 2021 (5)
  • styczeń 2021 (7)

Jak zacząć odchudzanie mając chorobę przewlekłą?

Pobierz bezpłatny mini przewodnik i otrzymuj więcej materiałów do Zaowocowania Zdrowiem.

Zostałeś zapisany!

Sprawdź ponownie skrzynkę pocztową.

.

Tagi

aktywność fizyczna anemia białko błonnik choroby układu pokarmowego ciąża i małe dzieci cukrzyca i insulinooporność desery i wypieki dieta bezglutenowa dieta wegetariańska dieta łatwostrawna indeksglikemiczny kolacja miażdżyca i cholesterol nabiał i jajka nadciśnienie nowotwory obiad odchudzanie odporność oleje oleje i tłuszcze omega-3 omega3 onkologia orzechy i nasiona ryba sałatka suplementy tarczyca i hormony układ nerwowy warzywa i owoce witaminy i składniki mineralne zaparcie i biegunka zdrowe dożywiania zdrowe odżywianie zupa śniadania śniadania i kolacje
Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.