Domowa pizza z patelni dla zabieganych – szybki przepis

Jeżeli jesteście miłośnikami pizzy oraz omletów to ten przepis jest właśnie dla Was. Bez wątpienia szybka domowa pizza z patelni jest prosta w wykonaniu jak omlet. Natomiast jej składniki nadają doskonały smak pizzy. Z pewnością zaskoczy niejednego gościa, który odwiedzi nas na wieczorne. Przede wszystkim przepis na domową pizzę z patelni pomaga „posprzątać lodówkę”.

Przepis na pizzę – składniki

Poniżej składniki na domową pizzę z patelni, które są dostępne w każdym sklepie.

• 2 jajka,
• 4 czubate łyżki mąki pełnoziarnistej ( w przeciwieństwie do zwykłej pszennej ma więcej błonnika, o którym było w Błonnik – 8 powodów, dla których warto o nim pamiętać ),
• 4 łyżki wody, można użyć także mleka lub napoju roślinnego,
• kilka kropel oleju rzepakowego ( ponieważ jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, o których było w 7 obszarów wspierania organizmu przez kwasy tłuszczowe omega-3),
• dodatki np. łyżka przecieru pomidorowego, oregano, cebula, pieczarki, ser żółty, rukola, pomidorki.

Najprostsza pizza – sposób przygotowania

1. Najpierw do miski wbić jajka, mąkę, wodę i wymieszać na jednolitą masę.
2. Następie rozgrzać patelnię z niewielką ilością tłuszczu i wlać na nią zawartość miski. Smażyć na niewielkim ogniu pod przykrycie.
3. Kiedy zetnie się ciasto, to przełożyć je łopatką na druga stronę.
4. Następnie posmarować ciasto przecierem pomidorowym i posypać oregano. Położyć na nie ulubione dodatki i przykryć.
5. Na koniec smażyć na małym ogniu przez kilka minut. 

Domowa pizza – wartość energetyczna i odżywcza

Na koniec jeszcze wartość energetyczną pizzy bez dodatków i zrobioną na wodzie –  na 100g i jedną porcją (podaną w przepisie).

	E	B	T	W	Bł
100 g ciasta	217 kcal	13,0 g	9,0 g	20,0 g	3,0 g
cała porcja	315 kcal	18,5 g	13,0 g	29,0 g	4,5 g

NA ZAKOŃCZENIE KILKA INSPIRACJI NA WYTRAWNE I SŁODKIE ŚNIADANIA, KTÓRE MOGĄ SIĘ TOBIE SPODOBAĆ.

---