• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Sałatka z buraków, rukoli, orzechów włoskich, omega-3 - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Dietoterapia

    Dieta przeciwzapalna w 9 krokach – Czego unikać? Produkty przeciwzapalne

    6 grudnia 2021 /

    Stan zapalny nie odnosi się tylko do infekcji bakteryjnej i wirusowej w okresie jesienno-zimowym. Może występować również przy chorobach przewlekłych. W takich sytuacjach dieta przeciwzapalna będzie wspierać leczenie. Stan zapalny Czym właściwie jest zapalenie? Jest to fizjologiczny proces, który powstaje w organizmie jako reakcja obronna lub mechanizm naprawiania tkanek. Aktywowany jest przez infekcje, ale również urazy, toksyny i reakcje alergiczne. Kiedy długo utrzymuje się w organizmie, może wpływać na rozwój chorób np. sercowo-naczyniowych, nowotworowych i autoimmunologicznych. Dlatego tak ważne jest maksymalne zmniejszenie ryzyka ich powstania. Dieta przeciwzapalna – czego unikać? Najczęstszą przyczyną wywołującą stan zapalny jest dieta zachodnia, która obfituje w: oczyszczone zboża,  cukier,  czerwone mięso,  tłuszcz, sól. Wymienione produkty…

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • 7 powodów, dla których warto jeść warzywa - Bernatowicz
    Zdrowe odżywianie

    7 Powodów, dlaczego warto jeść warzywa – checklista sezonowych warzyw

    30 kwietnia 2021 /

    Warzywa to skarbnica substancji, które korzystnie wpływają na organizm. Poznaj 7 powodów, dla których warto jeść warzywa.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie?
    Zdrowe odżywianie

    Źródła błonnika pokarmowego – Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie?

    26 kwietnia 2021 /

    Błonnik pokarmowy to grupa związków, które w różny sposób wpływają na organizm. Pomaga nie tylko przy zaparciu czy w odchudzaniu. Jest istotny również w dietoterapii uchyłków jelit, kamicy pęcherzyka żółciowego, cukrzycy oraz profilaktyce nowotworu jelita grubego. Źródłem błonnika pokarmowego są produkty roślinne, które występują w codziennej diecie.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • 8 powodów dla których warto pamiętać o błonniku- Bernatowicz
    Zdrowe odżywianie

    Błonnik – 8 powodów, dla których warto o nim pamiętać

    16 kwietnia 2021 /

    Jako pierwsze skojarzenia przychodzą na hasło „błonnik pokarmowy”? Odchudzanie i zaparcie! Rzeczywiście pomaga w jednym i drugim przypadku, ale nie są to jedyne jego zalety. Potrafi o wiele więcej! Błonnik pokarmowy to nie jedna substancja, a grupa związków, która nie ma sobie równych.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Zdjęcie_bernatowicz_dietetyk_online_nowa_sól_refluks_dieta_co jeść
    Dietoterapia

    Refleksje nad refluksem cz.2. – Dieta i praktyczne wskazówki

    23 marca 2021 /

    Właściwie możemy ograniczyć zalecenia przy refluksie do jednego zdania - Odżywiać się zdrowo, pamiętać o aktywności fizycznej i unormować masę ciała. Wydaje się, że to nic trudnego, jednak w praktyce różnie to wygląda. Dobrze skupić się na kluczowych zagadnieniach i małymi kroczkami dążyć do celu. Właśnie tego dotyczy dzisiejszy artykuł.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Zdjęcie_bernatowicz_dietetyk_online_nowa_sól_refluks_dieta
    Dietoterapia

    Refleksje nad refluksem cz.1. – Czym jest i dlaczego powstaje?

    18 marca 2021 /

    Jakie skojarzenia pojawiają się nam na hasło “refluks”? Zgaga, odbijanie, pieczenie w przełyku … Dzisiaj zostanie podana odpowiedź na pytanie - Czym jest refluks i dlaczego wprasza się w nasze życie?

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz

Instagram

a.m.bernatowicz

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk Agnieszka | Zdrowy balans i Dietoterapia
Dzień dobry! W ostatnim wpisie na blogu polecał Dzień dobry!

W ostatnim wpisie na blogu polecałam oliwę i oleje tłoczone na zimno do surówek i sałatek.
Czy sama je stosuję?! 🤔

Jeżeli jeszcze nie czytaliście artykułu 5 kroków do wprowadzenia zdrowych tłuszczów, to zapraszam na bloga - link w bio, zakładka zdrowe odżywianie.

Owocnego dnia 💚

#autopromocja #oliwa #olejlniany #zdroweodżywianie @olinipl #sałatki #surówki #kawa #obiad
Dzień dobry! Ostatnio na blogu pojawił się wpi Dzień dobry!

Ostatnio na blogu pojawił się wpis jak wprowadzić zdrowe tłuszcze do żywienia. :)

Postanowiłam pokazać Wam jak to wygląda u mnie. Dzisiaj odmówiłam pierwszy krok - smażenie :)

Jestem ciekawa w jaki sposób najczęściej przygotowujecie obiad - smażenie, pieczenie, duszenie czy gotowanie? 🤔

Owocnego tygodnia 💚

#smażenie #oliwa #o
Dzień dobry! Zastanawiasz się jak wprowadzić z Dzień dobry!

Zastanawiasz się jak wprowadzić zdrowe tłuszcze do diety? Jaki olej wybrać? Zapraszam do lektury!

Na blogu pojawił się nowy wpis w zakładce zdrowe odżywianie. Pokazuję jak w 5 krokach wprowadzić zdrowe tłuszcze.

Owocnego dnia!

#autopromocja #masło #margaryna #oliwa #olejrzepakowy #zdrowetłuszcze #zdroweodżywianie #omega3 #ryby #orzechy @olinipl
Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsz Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsze? Każdy posiłek jest ważny!

Śniadanie pomaga w zdrowym odżywianiu, kiedy mamy intensywną pierwszą połowę dnia.

Osobiście nie wyobrażam sobie wyjść do pracy bez pierwszego śniadania 🙈

Jak to wygląda u Was? Śniadanie w domu czy w pracy?

Owocnego weekendu 💚

PS
Na filmiku pokazałam Wam śniadanie, które ostatnio robię bardzo często! Czy wiecie, że w niektórych piekarniach można kupić nie tylko chleb, ale i bułki o niskim IG?! 

#pierwsześniadanie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #smacznieizdrowo #zdrowie
Dzień dobry!

Czas dostarczyć trochę składników odżywczych w... płynnej formie.

Korzystacie często z takich rozwiązań w swoim odżywianiu? 🤔

Owocnego dnia!
Małe przypomnienie...

Smakowitego dnia 😊

#tłustyczwartek #pączki #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #słodkości @familijna
Dzień dobry! Domowe pieguski polecają się do k Dzień dobry!

Domowe pieguski polecają się do kawy.

Dokładny przepis tradycyjnie na blogu.

Owocnego tygodnia 💚

#domoweciasteczka #ciasteczkaczekoladowe #pieguski #zdroweodżywianie #mąkaorkiszowa #zdroweodchudzanie
Dzień dobry! Szybko, smacznie i z porcją warzyw Dzień dobry!

Szybko, smacznie i z porcją warzyw.
Kto zgadnie wszystkie składniki?

Owocnego weekendu.💚

#tortilla #szybkiobiad #lunch #posiłekdopracy #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #warzywa #wegeobiad
Dzień dobry! Chałka owsiano-pszenna poleca się Dzień dobry!

Chałka owsiano-pszenna poleca się na śniadanie.

Inny kształt, inny kolor i trochę inny smak, ale warto!

Zastanawiam się z czym lubicie jeść chałkę? 🤔 Z dodatkiem słonym np.wedliną czy może słodkim np. dżemem?

Chałkę można przygotować z świeżych drożdży oraz instant.

Przepis dostępny na blogu. Owocnego dnia 💚

#wypiekidomowe #chałka #mąkaowsiana #śniadanie #zdroweodżywianie #smacznieizdrowo
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.