• Strona główna
  • O mnie
  • Przepisy
  • Zdrowe odżywianie
  • Dietoterapia
  • Podcast
  • Strona główna
  • O mnie
  • Przepisy
  • Zdrowe odżywianie
  • Dietoterapia
  • Podcast
  • Sałatka z buraków, rukoli, orzechów włoskich, omega-3 - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Sałatka z omega-3 – rukola, buraczki i orzechy włoskie

    4 maja 2021 /

    Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają nasz organizm na różne sposoby. Nie wszystkie możemy wytworzyć, dlatego powinniśmy zadbać o dostarczenie ich z dietą. Wystarczy pamiętać o kilku składnikach każdego dnia. Dzisiaj propozycja przepisu bogatego w omega-3.

    czytaj więcej
    Avatar Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Domowe aromatyczne musli cynamonowe jabłkowo-migdałowe z omega-3
    Przepisy

    Domowe cynamonowe musli jabłkowo-migdałowe z omega-3

    12 marca 2021 /

    Domowe musli to sposób na zmniejszenie cukru dodanego oraz na rozpieszczenie naszych kubków smakowych. Dlatego dzisiaj przychodzę z propozycją na aromatyczne musli z jabłkiem i migdałami. Zawiera również siemię lniane, które jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

    czytaj więcej
    Avatar Agnieszka Maria Bernatowicz

O mnie

Agnieszka-Bernatowicz-Dietetyk-online

Zdrowe podejście do odżywiania – bez zakazów i nakazów.

Instagram

pani.dietetyczka

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk | A.M.Bernatowicz
🍷🌜Lampka wina przed snem nie pomaga zasnąć 🍷🌜Lampka wina przed snem nie pomaga zasnąć?🌜🍷 Alkohol rzeczywiście obniża aktywność naszego ośrodkowego układu nerwowego i szybciej zasypiamy. Jednak wpływa także na jakość snu, co skutkuje gorszym funkcjonowaniem w ciągu dnia. Od kiedy mam problem z 😴 staram się zwracać uwagę na to, co mi nie służy. Ostatnio zdarzyło się, że piłam drinki wieczorami (nawet nie wiem dlaczego postanowiłam zrezygnować z abstynencji, ale chyba znowu do niej wrócę🤷‍♀️). Niestety w nocy kręciłam się i wstawałam zmęczona. Nadal ciężko mi uwierzyć, że mój organizm stał się taki delikatny. Owocnego dnia 💚  . . . #sen #dobrysen #bezsenność #zdrowienatalerzu #alkohol #wieczór #wieczory #mózg #zdrowagłowa #układnerwowy #wino #winoczerwone #dietetycznie #dietetyk #zdroweodchudzanie #wiemcojem #spokojnysen #relaks #odchudzanie #zdrowienatalerzu #przepis #zdrowie #dieta #zdrowystylżycia #higienasnu
🍫🍪Ciasteczka bez pieczenia z płatków owsia 🍫🍪Ciasteczka bez pieczenia z płatków owsianych - mocno czekoladowe🍪🍫 Składniki i sposób przygotowania tradycyjnie na kolejnych zdjęciach i blogu (link w bio). Przy okazji... Czy wiesz, że Twój mózg uwielbia magnez? ✅wspomaga zapamiętywanie i uczenie się ✅wpływa rozluźniająco na układ nerwowy ✅obniża poziom stresu oraz nasilenie reakcji zapalnych co zmniejsza ryzyko depresji i demencji Co jest źródłem magnezu? 👉woda mineralna 👉kakao 👉orzechy i pestki 👉produkty pełnoziarniste 👉nasiona roślin strączkowych 👉zielone warzywa Owocnego dnia!💚 PS Jeżeli jesteś ciekaw_ co wpływa na jakość snu to zapraszam na bloga 👉 Lampka wina przed snem? Niekoniecznie. Dieta na dobry sen . . . #zmęczenie #stres #układnerwowy #magnez #relaks #zdrowie #sen #dobrysen #bezsenność #pamięć #ciastka #ciasteczka #bezpieczenia #czekolada #płatkiowsiane #błonnik #zdrowienatalerzu #zdroweodchudzanie #wiemcojem #kakao #dietetycznie #zdroweprzepisy #przepisy #smaczenieizdrowo #szybkieciasto #deser #kawa #czasnakawę #herbata #przerwa
Czy wiesz, że ostatni posiłek bogaty w węglowod Czy wiesz, że ostatni posiłek bogaty w węglowodany pomaga szybciej zasnąć?🤔 Jeżeli jednak posiada on wysoki indeks glikemiczny, to wpływa negatywnie na jakość snu. Więcej o diecie na dobry sen znajdziecie na blogu (link w BIO). Ostatnio mówi się więcej o wpływie indeksu glikemicznego (IG) na zdrowie. Producenci produktów spożywczych wychodzą nam naprzeciw i wskazują, które produkty mają niski IG. Dzięki temu szybciej można zrobić zakupy🙃 Dzisiaj postanowiłam zrobić gulasz, bo przygotowałam za dużo papryki do przetworów. Nawet Domowemu Testerowi smakowało🤷‍♀️ Zamiast kaszy wybrałam na szybko pieczywo o niskim indeksie glikemicznym. 🌶🍲DROBIOWY GULASZ PAPRYKOWY Z ORIENTALNĄ NUTĄ🍲🌶 Przepis i sposób przygotowania na kolejnych zdjęciach. Pamiętajcie, że możecie zapisać post na później. Nie wiem ja Wy, ale sezon na ciepłe gulasze i zupy uważam za rozpoczęty Owocnego dnia💚 . . . #sen #dobrysen #dietanasen #bezsenność #zmęczenie #ig #indeksglikemiczny #aromatycznie #sossojowy #prostoiszybko #pomysłnaobiad #czasnaobiad #przepis #szybkiobiad #drób #odchudzanie #układnerwowy #energia #noc #spanie #higienasnu #błonnik #zdroweodchudzanie #redukcja #zdrowienatalerzu #smacznieizdrowo #papryka #przewlekłezmęczenie #obiad #lunch @familijna
🥯😊 DROŻDŻÓWKI ORKISZOWE Z SEREM😊🥯 🥯😊 DROŻDŻÓWKI ORKISZOWE Z SEREM😊🥯 Tak jak obiecałam. Przepis na drożdżówki już na blogu. Można również użyć zwykłego mleka i mąki pszennej. Składniki i przepis na kolejnych zdjęciach oraz na blogu (link w BIO). 🍽️ Przypominam o odcinku Zaowocuj Zdrowiem Podcast - Wakacje z dietą.🎙️(link w bio) Owocnego dnia 💚 . . . #drożdżówki #drożdżowe #ser #bezlaktozy #słodkości #drugiesniadanie #deser #wypieki #zdrowienatalerzu #wiemcojem #smacznieizdrowo #zdroweodżywianie #domowewypieki #domowedrożdżówki #lukier #sernik #blogdietetyczny #blogkulinarny #przepis #odchudzanie #zdroweodchudzanie #redukcja #dietetycznie #dietabezdiety #wakcje #wakacjezdieta
🌍☀WAKACJE Z DIETĄ☀🌍 Mamy to! Pojawił 🌍☀WAKACJE Z DIETĄ☀🌍 Mamy to! Pojawił się kolejny odcinek - Podcast Zaowocuj Zdrowiem (wystarczyć kliknąć link w BIO na IG i wybrać "Podcast...")🙃 Inspiracją był mój wyjazd, z którego wróciłam głodna i z zaostrzeniem refluksu. Dlaczego? Nie przygotowałam się😔 Oczywiście urlop jest od tego, aby odpocząć a nie myśleć o diecie! Jednak przy niektórych chorobach są produkty szczególnie niewskazane, których spożycie w różnej ilości może powodować zaostrzenie. Kto chciałaby spędzić kilka dni urlopu w łóżku z boleściami? W nowym odcinku podactu omówiłam wakacje z chorobą przewlekłą. Opowiedział również jak to wyglądało u mnie. Omówiłam również sytuację, kiedy jedziemy na wakcje a odchudzamy się - spokojnie wagi nie trzeba zabierać ze sobą⚖👩‍⚕ Jeżli masz ochotę podzielić się radami dotyczącymi wakacji z chorobą przewlekłą to zapraszam! Owocnego dnia💚 PS Przypominam o możliwości pobrania bezpłatnych materiałów - Jak zacząć odchudzanie mając chorobę przewlekłą? (link w bio) Jest tam wiele porad, które można stosować bez problemu również na urlopie! . . . #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #odchudzanie #redukacja #migrena #refluks #choroba #chorobaprzewlekła #układpokarmowy #trawienie #zdrowytalerz #wiemcojem #dietetycznie #wakacje #urlop #wypoczynek #zdroweodżywianie #zdrowagłowa #smacznieizdrowo #zdrowie #zdroweodżywianie #redukcja #nietolerancjepokarmowe #nietolerancjahistaminy #podcast #ebook #bezpłatne #jelita #ibs #ibd
🥦🍝MAKARON Z KURCZAKIEM W SOSIE BROKUŁOWO-JO 🥦🍝MAKARON Z KURCZAKIEM W SOSIE BROKUŁOWO-JOGURTOWYM🍝🥦 Dawno nie było przepisu. Dzisiaj coś dla miłośników makaronu i zielonych warzyw. Przepis i sposób przygotowania tradycyjnie na kolejnych zdjęciach (składniki podane na 2 porcje). Jeżeli ktoś potrzebuje informacje o wartości odżywczej to zapraszam na bloga (link w bio). Dzisiaj w planach mam zmontować odcinek podcastu, który miałam zrobić w niedzielę. 🙆🏻‍♀️ Przyznaję, że ostatnio nie wyrabiam się i jestem po prostu zmęczona. Staram się jednak wrócić do Was! Owocnego dnia 💚 . . . #obiad #lunch #szybkiobiad #prostyobiad #pomysłnaobiad #czasnaobiad #dietetyk #blogkulinarny #blogdietetyczny #jogurtnaturalny #brokuły #jedzzielone #zielonewarzywa #warzywa #conaobiad #wiemcojem #makaron #zdrowienatalerzu ##zdrowejedzenie #jedzenie #gotowanie #przepis #jemzdrowo #kurczak #fitprzepisy #domowyobiad #wakacje #przepisnaobiad #przepisnaobiad #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie
💛🌱OLEJ Z WIESIOŁKA🌱💛 Dużo mówi się o dobroczynnych właściwościach oleju z wiesiołka - szczególnie w kontekście skóry. Potrafi on znacznie więcej. Pomaga w: 💛atopowym zapaleniu skóry #azs 💛chorobach autoimmunologicznych 💛zespole napięcia przedmiesiączkowego #pms 💛w okresie menopauzy 💛chorobach jelit #ibd 💛zaburzeniach lipidowych 💛 neuropatii cukrzycowej 💛chorobach układu nerwowego Dokładniejsze informacje możecie znaleźć w nowym artykule na blogu (link w bio). 🙆🏻‍♀️ Przypominam, że nadal można pobrać ebook - Jak zacząć odchudzanie mając chorobę przewlekłą? Jak otrzymać? Instrukcja na kolejnych zdjęciach👉 Owocnego dnia 💚 . . . #olejzwiesiołka #wiesiołek #demencja #chorobaprzewlekła #stwardnienierozsiane #pamięć #nowotwór #onkologia #cukrzyca #cholesterol #miażdżyca #zdroweserce #chorobacrohna #menopauza #zdrowiekobiety #kobieta #atopowezapalenieskory #zdrowaskóra #zdrowienatalerzu #rzs #sjogren #wiemcojem #zdroweodżywianie #dietetycznie
🍑🧊ICE TEA BRZOSKWINIOWA🧊🍑 Nie tylko n 🍑🧊ICE TEA BRZOSKWINIOWA🧊🍑 Nie tylko nasze rośliny wymagają większej ilości wody (pozdrawiam roślinoholików) w okresie letnim, ale równie MY! Ostatnio napój typu Ice Tea (taką w butelce 😈) piłam ...15 lat temu?! Czas na domową wersję! Tym bardziej, że mamy sezon na brzoskwinie🍑 Uwielbiam domowe odpowiedniki takich napojów itp. bo mogę sama regulować poziom słodkości.☺️ Przepis tradycyjnie na kolejnych zdjęciach👉 Mogę zdradzić, że planuje zebrać w jednym miejscu moje ulubione zimne napoje na lato. Co o tym myślicie? 🤔 PS Pamiętajcie, że możecie pobrać bezpłatny ebook - Jak zacząć odchudzanie mając chorobę przewlekłą? Link w bio na IG. Owocnego dnia 💚 . . . #dietetycznie #dietetyk #przepis #przepisnaobiad #icetea #herbata #mrożonaherbata #brzoskwinia #zdrowyprzepis #przepisnazdrowie #zdrowie #czystamicha #wiemcojem #blogkulinarny #blogdietetyczny #zdroweodchudzanie #odchudzanie #redukcja #napój #napoje #koktajle #zdrowienatalerzu #wakacje #upały #woda #nawodnienie
📚⚖️ODCHUDZANIE TO NIE TYLKO DIETA⚖️📚 📚⚖️ODCHUDZANIE TO NIE TYLKO DIETA⚖️📚 Jak zredukować masę ciała? Więcej ruchu, błonnika, wody i mniej jedzenia. 🤭 Proste tylko w teorii. Odchudzanie oraz powrót do zdrowia to proces, który nie ogranicza się tylko do zmiany tego co spożywamy. Jest wiele czynników wpływających na zdrowie, o których zapominamy. Postanowiłam stworzyć mini ebook, w którym je omówiłam. Jest on skierowany do osób, które chciałyby zmniejszyć masę ciała, ale mają wrażenie, że ich choroba przewlekła to uniemożliwia. Jak otrzymać ebook? Link w bio. Owocnej lektury! 💚 . . . #dietetyk #odchudzanie #redukcja #zdroweodchudzanie #motywacja #zdroweodżywianie #zdrowienatalerzu #wiemcojem #sen #higienasnu #zdrowiepsychiczne #zdrowagłowa #stres #redukcjastresu #biżuteria #glina #glinasamoutwardzalna #monstera #rękodzieło #handmade #ebook #ebookgratis #blogkulinarny #blogdietetyczny #dietabezdiety #chorobaprzewlekła #układpokarmowy #trawienie #choroba #dietoterapia
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Najnowsze wpisy

  • Ciasteczka bez pieczenia z płatków owsianych – mocno czekoladowe
  • Drobiowy gulasz paprykowy z orientalną nutą
  • Lampka wina przed snem? Niekoniecznie – Dieta na dobry sen
  • Domowa drożdżówka orkiszowa z serem bez laktozy
  • Makaron z brokułami i kurczakiem w sosie jogurtowym

Archiwa

  • Wrzesień 2021 (2)
  • sierpień 2021 (1)
  • Lipiec 2021 (2)
  • czerwiec 2021 (1)
  • Maj 2021 (7)
  • kwiecień 2021 (10)
  • Marzec 2021 (11)
  • Luty 2021 (5)
  • styczeń 2021 (7)

Jak zacząć odchudzanie mając chorobę przewlekłą?

Pobierz bezpłatny mini przewodnik i otrzymuj więcej materiałów do Zaowocowania Zdrowiem.

Zostałeś zapisany!

Sprawdź ponownie skrzynkę pocztową.

.

Tagi

aktywność fizyczna anemia białko błonnik choroby układu pokarmowego ciąża i małe dzieci cukrzyca i insulinooporność desery i wypieki dieta bezglutenowa dieta wegetariańska dieta łatwostrawna indeksglikemiczny kolacja miażdżyca i cholesterol nabiał i jajka nadciśnienie nowotwory obiad odchudzanie odporność oleje oleje i tłuszcze omega-3 omega3 onkologia orzechy i nasiona ryba sałatka suplementy tarczyca i hormony warzywa i owoce witaminy i składniki mineralne zaparcie i biegunka zdrowe dożywiania zdrowe odżywianie zupa śniadania
Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.