• PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • PORADNIA
    • Współpraca
    • Umów wizytę
    • Opinie
  • Strefa wiedzy i smaku
    • Przepisy
    • Dietoterapia
    • Zdrowe odżywianie
  • Podcast
  • Ebook
  • O mnie
  • Pliki do pobrania
  • Kanapka z kurczakiem gyros - Poradnia ZAOWOCUJ ZDROWIEM Bernatowicz On-line Oława Strzelce Opolskie |
    Przepisy

    Kanapka z kurczakiem gyros – szybka i pożywna

    8 marca 2022 /

    Kanapki to super rozwiązanie na szybki posiłek, kiedy nie mamy czasu spokojnie zjeść. Możliwości jest wiele. Mogą sprawdzić się również na obiad, jeżeli będą odżywcze.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • zdrowe placukszki placki jaglane sibo - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Fit placki z maki jaglanej – szybkie i proste

    21 lutego 2022 /

    zybkie placuszki z mąki jaglanej polecają się na śniadanie. Można je w dowolny sposób modyfikować. Sprawdzą się również jako II śniadanie do szkoły lub pracy oraz smaczny deser po obiedzie.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Zdrowy omlet na słodko - szybki bez ubijania - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Zdrowy omlet na słodko – szybki bez ubijania

    11 października 2021 /

    Punktem wyjścia był puszysty omlet biszkoptowy. Jednak jak to biszkopt, należy trochę czasu poświęcić, aby był puszysty. Dlatego powstała jego szybsza wersja, która traci na objętości, ale nie na smaku.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • naleśniki z serem na słodko a la straciatella bezglutenowe z mąki kukurydzianej - bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie
    Przepisy

    Naleśniki z serem na słodko a`la straciatella – mocno czekoladowe

    10 maja 2021 /

    Doskonała alternatywa dla klasycznych naleśników z serem na słodko. Wystarczy dodać kakao do ciasta, czekoladę do farszu i mamy ciałkiem inne naleśniki. Propozycja a`la straciatella sprawdzą się na słodkie śniadanie w leniwy weekend lub na deser.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_agnieszka_zaowocuj_zdrowiem_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis
    Przepisy

    Szybka jajecznica ze szpinakiem mrożonym i czosnkiem na śniadanie

    23 kwietnia 2021 /

    Już jutro obchodzimy Europejski Dzień Śniadania. Z tej okazji przygotowałam przepis na szybkie, wytrawne śniadanie z jajkiem. Jajecznica ze szpinakiem i czosnkiem to jedno z moich ulubionych porannych potraw. Nie wyobrażam sobie jajecznicy bez porządnej porcji warzyw.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz_dietetyk_online_szybki_prosty_zdrowy_przepis - domowe musli mocno czekoladowe z kawałkami czekolady
    Przepisy

    Domowe musli mocno czekoladowe z kawałkami czekolady

    9 kwietnia 2021 /

    Od pewnego czasu robię regularnie domowe musli. Niestety trudno znaleźć w sklepie wartościowe, smakowe płatki, które będą miały dobry skład. Niedługo obchodzimy Światowy Dzień Czekolady. Z tej okazji przygotowałam domowe musli z kawałkami czekolady. Oczywiście można dowolnie modyfikować poszczególne składniki, aby stworzyć dla swoich kubków smakowych najlepszą kompozycję.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • bernatowicz agnieszka zaowocuj zdrowiem dietetyk online nowa sól przepisy zdrowe gotowanie - placki z kurczaka i papryki
    Przepisy

    Pieczone placki mięsno-warzywne – kurczak z papryką

    26 marca 2021 /

    Proste urozmaicenie obiadu, które spodoba się również najmłodszym. Zamiast papryki można użyć innych warzyw, które mamy akurat pod ręką. Placki będą smakować zarówno na ciepło jak i na zimno. Dzięki metodzie pieczenia potrawa ma mniej tłuszczu.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Domowe aromatyczne musli cynamonowe jabłkowo-migdałowe z omega-3
    Przepisy

    Domowe cynamonowe musli jabłkowo-migdałowe z omega-3

    12 marca 2021 /

    Domowe musli to sposób na zmniejszenie cukru dodanego oraz na rozpieszczenie naszych kubków smakowych. Dlatego dzisiaj przychodzę z propozycją na aromatyczne musli z jabłkiem i migdałami. Zawiera również siemię lniane, które jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Domowa pizza - A.M.Bernatowicz
    Przepisy

    Domowa pizza z patelni dla zabieganych – szybki przepis

    13 stycznia 2021 /

    Domowa pizza z patelni to szybki przepis dla miłośników pizzy i omletów.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz
  • Serek wiejski - fit placki
    Przepisy

    Serek wiejski w postaci fit placków

    4 stycznia 2021 /

    Serek wiejski w postaci fit placków na słodkie śniadanie lub deser.

    czytaj więcej
    Agnieszka Maria Bernatowicz

Instagram

a.m.bernatowicz

🥑 proste i pozytywne podejście do żywienia
🌱 miłośniczka zielonych roślin

Dietetyk Agnieszka | Zdrowy balans i Dietoterapia
Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsz Czy wiecie, że #śniadanie nie jest najważniejsze? Każdy posiłek jest ważny!

Śniadanie pomaga w zdrowym odżywianiu, kiedy mamy intensywną pierwszą połowę dnia.

Osobiście nie wyobrażam sobie wyjść do pracy bez pierwszego śniadania 🙈

Jak to wygląda u Was? Śniadanie w domu czy w pracy?

Owocnego weekendu 💚

PS
Na filmiku pokazałam Wam śniadanie, które ostatnio robię bardzo często! Czy wiecie, że w niektórych piekarniach można kupić nie tylko chleb, ale i bułki o niskim IG?! 

#pierwsześniadanie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #smacznieizdrowo #zdrowie
Dzień dobry!

Czas dostarczyć trochę składników odżywczych w... płynnej formie.

Korzystacie często z takich rozwiązań w swoim odżywianiu? 🤔

Owocnego dnia!
Małe przypomnienie...

Smakowitego dnia 😊

#tłustyczwartek #pączki #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #słodkości @familijna
Dzień dobry! Domowe pieguski polecają się do k Dzień dobry!

Domowe pieguski polecają się do kawy.

Dokładny przepis tradycyjnie na blogu.

Owocnego tygodnia 💚

#domoweciasteczka #ciasteczkaczekoladowe #pieguski #zdroweodżywianie #mąkaorkiszowa #zdroweodchudzanie
Dzień dobry! Szybko, smacznie i z porcją warzyw Dzień dobry!

Szybko, smacznie i z porcją warzyw.
Kto zgadnie wszystkie składniki?

Owocnego weekendu.💚

#tortilla #szybkiobiad #lunch #posiłekdopracy #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #warzywa #wegeobiad
Dzień dobry! Chałka owsiano-pszenna poleca się Dzień dobry!

Chałka owsiano-pszenna poleca się na śniadanie.

Inny kształt, inny kolor i trochę inny smak, ale warto!

Zastanawiam się z czym lubicie jeść chałkę? 🤔 Z dodatkiem słonym np.wedliną czy może słodkim np. dżemem?

Chałkę można przygotować z świeżych drożdży oraz instant.

Przepis dostępny na blogu. Owocnego dnia 💚

#wypiekidomowe #chałka #mąkaowsiana #śniadanie #zdroweodżywianie #smacznieizdrowo
- Agnieszka! Powiedz, co jest Twoim największym p - Agnieszka! Powiedz, co jest Twoim największym problemem, jeżeli chodzi o zdrowy styl życia?
 - Regularna aktywność fizyczna!

Ciągle próbuje, zmieniam, odpuszczam i zaczynam od nowa. Od pewnego czasu staram się wrócić do biegania i zaczynam przygodę z #pilates i wróciłam jeszcze do... (chwilowo to tajemnica).

W dni kiedy czuję, że przegrywam z lenistwem zadaje sobie pytanie. Wolisz dzisiaj biernie odpocząć czy zmniejszyć ilośc dni, kiedy wstajesz z bólem? Pomaga.

Jeżeli dążenie do celu nie zawsze jest przyjemne to przypomnijcie sobie, dlaczego to robicie. Na tym co zyskacie.

Owocnego czwartku💚

#ćwiczenia #bieganie #aktywnośćfizyczna #ruchtozdrowie #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #slabosci
Zatrzymaj się na chwilę 💚 #zdroweodżywianie Zatrzymaj się na chwilę 💚

#zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #odchudzanie #dobrenawyki #światłoniebieskie #podjadanie #nawodnienie
Dlaczego nasze ciało nie wygląda tak jak kiedyś Dlaczego nasze ciało nie wygląda tak jak kiedyś a masa ciała w normie ?

#odchudzanie #redukcja #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #starzenieskóry #starzeniesię
Zobacz więcej Obserwuj

Facebook

Przepisy kulinarne
  • REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI
Ashe Motyw przez WP Royal.